Syke Syke

112 Police - Loista pääsykokeissa

Hinta 29
112 POLICE by Takomotraining!

HINTA 29€ VAIN RAJOITETUN AJAN!

Oletko harkinnut hakemista poliisikouluun tai jopa hakenut?

Vai haluatko kenties vain kehittää kuntosi sille tasolle, että selviät poliisikoulun pääsykokeista?

112 POLICE- ohjelma tarjoaa sinulle täydellisen välineen saavuttaa poliisikoulun kuntotesteihin vaadittava kunto 112 päivän aikana. Ohjelma sisältää kirjalliset opasteet jokaiselle osa-alueelle, monipuoliset saliohjelmat, aerobiseen harjoitteluun ohjelman, sekä erillisen kehonhuolto ja liikkuvuusharjoitusohjelman. Kaikki harjoitukset on kasattu viikkojen mukaisiin kausisuunnitelmiin, joita voit pitää itselläsi viikkokalenterina kohti tavoitetta!

Seuraavan 4kk aikana tulet kehittämään lihaskuntoa, aerobista kuntoa ja liikkuvuutta uudelle tasolle. Kausisuunnitelma pitää sisällään keskimäärin 4- 6 harjoitusta viikossa.

Tutustu rauhassa ohjeisiin ja anna itsestäsi kaikki seuraavat 112 päivää! Tämän ohjelman jälkeen sinun ei tarvitse jossitella!

4kk harjoitusohjelmat ovat fyysisesti ja henkisesti kuormittavia. Mikäli sinulla on epäilys omasta terveydestä, suosittelemme konsultoimaan lääkäriä, ennen harjoittelun aloitusta. Pohjakunnon tulisi olla hyvällä t​asolla.

Valmennuspaketin on TNT- trainereille toteuttanut valmennusyritys Takomotraining.

Ohjelmat

  1. Painotus-ketteryys viikot 13-16
  2. Painotus-1500m kausisuunnitelma viikot 13-16
  3. Painotus-1500m viikot 13-16
  4. Painotus-leuanveto viikot 13-16 - Liikkeet: 12
  5. Painotus-penkkipunnerrus viikot 13-16 - Liikkeet: 14
  6. Kestovoima-ylävartalo viikot 8-12 - Liikkeet: 15
  7. Kestovoima-alavartalo viikot 8-12 - Liikkeet: 9
  8. Maksimivoima-ylävartalo viikot 4-7 - Liikkeet: 16
  9. Maksimivoima-alavartalo viikot 4-7 - Liikkeet: 9
  10. Kokovartalo viikot 1-3 - Liikkeet: 13
  11. Kehonhuolto viikot 1-16 - Liikkeet: 8
  12. Kausisuunnitelmaohjeet vkot 1-16
  13. Kausisuunnitelma
  14. Pääsykokeet
  15. 112 Police -ohjelma
112 Police - Loista pääsykokeissa
Takaisin Kirjaudu sisään ostaaksesi ohjelmapaketti