4 viikon vatsalihasohjelma

Hinta 25
4 viikon vatsalihasohjelma

Tämä ohjelmasetti sisältää kaiken kaikkiaan 10 erilaista vatsalihasten harjoitusohjelmaa.

Ohjelmissa treenataan erikseen suoria vatsalihaksia, vinoja vatsalihaksia ja tukilihaksia (mm. poikittainen vastalihas).

Jokaisella viikolla harjoitteet muuttuvat haastavemmiksi.

Mikäli olet kaivannut monipuolista harjoitusohjelmaa vastalihasten treenaamiseen, niin tämä on ohjelmasi!

Ohjelman kaikki liikkeet suoritetaan kehonpainoa käyttäen, joten et tarvitse mitään välineitä ohjelmien suorittamista varten.

Ohjelmat

  1. Vko 2 - vatsat 1 - Liikkeet: 8
  2. Vko 2 - vatsat 2 - Liikkeet: 9
  3. Vko 3 - Vatsat 3 - Liikkeet: 7
  4. Vko 3 - vatsat 1 - Liikkeet: 7
  5. Vko 3 - vatsat 2 - Liikkeet: 5
  6. Vko 4 - vatsat 1 - Liikkeet: 8
  7. Vko 4 - vatsat 2 - Liikkeet: 10
  8. Vatsat 4vko - Ohjeet
  9. Vko 1 - Vatsat 3 - Liikkeet: 6
  10. Vko 1 - vatsat 1 - Liikkeet: 7
  11. Vko 1 - vatsat 2 - Liikkeet: 6
Takaisin