Istumatyöläisen ryhtiliike
Price 15
Kokonaisvaltainen harjoitusohjelma on suunniteltu erityisesti toimistotyöläiselle vastaiskuksi istumisen aiheuttamille haitoille.
Harjoitusohjelma sisältää seuraavat treenit:
1. Taukojumppa jumppakepillä työpaikalle
(Välineet: jumppakeppi)
2. Ryhtiä parantava treeni kotiin tai salille
(Välineet: vastuskuminauha)
3. Yläselän ja rintarangan liikkuvuutta parantava treeni taukojumpaksi, kehonhuoltoon tai salille alkulämmittelyyn
(Oma kehonpaino)
4. Olkapään kiertäjäkalvosimen lihaksia vahvistavat liikkeet kotiin tai kuntosalille
(Välineet: vastuskuminauha)
5. Pakaroiden ja alaraajojen venyttely kotiin tai salille
Harjoitusohjelma sisältää seuraavat treenit:
1. Taukojumppa jumppakepillä työpaikalle
(Välineet: jumppakeppi)
2. Ryhtiä parantava treeni kotiin tai salille
(Välineet: vastuskuminauha)
3. Yläselän ja rintarangan liikkuvuutta parantava treeni taukojumpaksi, kehonhuoltoon tai salille alkulämmittelyyn
(Oma kehonpaino)
4. Olkapään kiertäjäkalvosimen lihaksia vahvistavat liikkeet kotiin tai kuntosalille
(Välineet: vastuskuminauha)
5. Pakaroiden ja alaraajojen venyttely kotiin tai salille
Programs
- Taukojumppa jumppakepillä - Exercises: 15
- Pakaroiden ja alaraajojen venyttely - Exercises: 10
- Yläselän ja rintarangan liikkuvuutta parantava treeni - Exercises: 16
- Ryhtiä parantava harjoitusohjelma - Exercises: 12
- Olkapään kiertäjäkalvosimen lihaksia vahvistavat liikkeet kuminauhalla - Exercises: 10