Syke Syke

112 Fire - Loista pääsykokeissa

Hinta 29
​112 FIRE by Takomotraining!

HINTA 29€ VAIN RAJOITETUN AJAN!

Oletko harkinnut hakemista pelastusopistoon tai jopa hakenut?

Vai haluatko kenties vain kehittää kuntosi sille tasolle, että selviät pelastusopiston pääsykokeista?

112 FIRE- ohjelma tarjoaa sinulle täydellisen välineen saavuttaa pelastusopiston kuntotesteihin​ ​vaadittava kunto 112 päivän aikana. Ohjelma sisältää kirjalliset opasteet jokaiselle osa-alueelle,​ ​monipuoliset saliohjelmat, aerobiseen harjoitteluun ohjelman, sekä erillisen kehonhuolto ja​ ​liikkuvuusharjoitusohjelman. Kaikki harjoitukset on kasattu viikkojen mukaisiin kausisuunnitelmiin,​ ​joita voit pitää itselläsi viikkokalenterina kohti tavoitetta!

Seuraavan 4kk aikana tulet kehittämään lihaskuntoa, aerobista kuntoa ja liikkuvuutta uudelle​ ​tasolle. Kausisuunnitelma pitää sisällään keskimäärin 4- 6 harjoitusta viikossa.

Tutustu rauhassa ohjeisiin ja anna itsestäsi kaikki seuraavat 112 päivää! Tämän ohjelman jälkeen​ ​sinun ei tarvitse jossitella!

4kk harjoitusohjelmat ovat fyysisesti ja henkisesti kuormittavia. Mikäli sinulla on epäilys omasta​ ​terveydestä, suosittelemme konsultoimaan lääkäriä, ennen harjoittelun aloitusta.​ Pohjakunnon tulisi olla hyvällä t​asolla.

Valmennuspaketin on TNT- trainereille toteuttanut valmennusyritys Takomotraining​.​

Ohjelmat

  1. Painotus-cooper kausisuunnitelma viikot 13-16
  2. Painotus-cooper viikot 13-16
  3. Painotus-leuanveto viikot 13-16 - Liikkeet: 12
  4. Painotus-penkkipunnerrus viikot 13-16 - Liikkeet: 14
  5. Pääsykokeet
  6. 112 Fire -ohjelma
  7. Kausisuunnitelma
  8. Kausisuunnitelmaohjeet vkot 1-16
  9. Kehonhuolto viikot 1-16 - Liikkeet: 7
  10. Kokovartalo viikot 1-3 - Liikkeet: 13
  11. Maksimivoima-alavartalo viikot 4-8 - Liikkeet: 9
  12. Maksimivoima-ylävartalo viikot 4-8 - Liikkeet: 16
  13. Kestovoima-alavartalo viikot 9-12 - Liikkeet: 9
  14. Kestovoima-ylävartalo viikot 9-12 - Liikkeet: 15
  15. Painotus-kyykky viikot 13-16 - Liikkeet: 10
112 Fire - Loista pääsykokeissa
Takaisin Kirjaudu sisään ostaaksesi ohjelmapaketti