Syke Syke

Muscle by Kati Sirkola

Hinta 26
Muscle 4-jakoinen ohjema: kaksi ylävartalon ja kaksi alavartalon treeniä.

4-jakoinen treeniohjelma.
Tavoite: Lihasmassa ja voima
4 – jakoinen, 4 kertaa viikossa.

Tämä treeniohjelma poikkeaa normaalista nelijakoisesta siten, ettei tässä treeniohjelmassa yhden lihasryhmän treeniväli pääse liian pitkäksi.
Perinteisessä 4-jakoisessa treeniohjelmassa on jalkapäivä esimerkiksi maanantaina, ja seuraavan kerran vasta viikon päästä maanantaina.
Ideana on treenata kaksi kertaa viikossa samat lihasryhmät läpi hiukan eri painotuksilla. Ohjelmassa on siis käytetty hieman kaksijakoista treeniohjelmaa mausteena.

Ohjelmat

  1. Ohjeistus
  2. SALI 4 - Liikkeet: 10
  3. SALI 3 - Liikkeet: 8
  4. SALI 2 - Liikkeet: 10
  5. SALI 1 - Liikkeet: 8
Muscle by Kati Sirkola
Takaisin Kirjaudu sisään ostaaksesi ohjelmapaketti