4 viikon Ruokaraivaus by Pippa Laukka
Pippa Laukka laittaa ruokavaliosi kuntoon
Intensiivisempi 4 viikon versio Pippa Laukan Ruokaraivaus-valmennuksesta. Täysin samat materiaalit, mutta asiat käsitellään nopeammin. Sopii aloittelijoille.
- Valmennus Ruokaraivaus by Pippa Laukka / Intensiivi
PIPAN VALMENNUKSET NYKYÄÄN OSOITTEESSA WWW.PIPPALAUKKA-VALMENNUKSET.COM
Tämä valmennus on intensiivisempi versio Ruokaraivaus by Pippa Laukka -verkkovalmennuksesta!
Mikäli olet kiinnostunut pidemmästä valmennuksesta, klikkaa TÄSTÄ.
Oletko joskus toivonut, että saisit hyvinvointilääkärin auttamaan ruokailutottumustesi korjaamisessa? Pippa Laukka auttaa sinua pysyvien muutosten saavuttamisessa.
Moni on luovuttanut ravinnon suhteen tai vain yksinkertaisesti kokee kokeilleensa kaikkea mutta mikään ei silti toimi. Tämä haaste inspiroi Pippaa rakentamaan tämän valmennuksen.
Kyseessä ei ole mikään valmis ruokavalio, vaan ravitsemusta aletaan purkamaan palanen kerrallaan. Jokaisella viikolla on oma aihe sekä haasteensa mihin keskitytään. Tämä antaa tilaa asiakkaalle onnistua ja näin asioista ei tehdä liian vaikeaa. Lisäksi viikottain on yksi uni- ja liikuntatehtävä, mutta juuri sellainen että jokainen pystyy siitä suoriutumaan. Valmennuksen päätavoite onkin, että ei lähdetä projektiin, jossa lopussa häämöttää joku onnistuminen vaan sen sijaan keskitytään siihen, että jokainen päivä olisi onnistuminen. Tämän kaiken seurauksena todennäköisesti painoa putoaa muutama kilo, vatsakumpu pienenee ja olet paljon virkeämpi sekä hyvinvoivempi valmennuksen päätyttyä.
Ruokaraivaus on neljä viikkoa kestävä verkkovalmennus, joka pohjautuu uudenlaiselle tavalle kokea verkkovalmennus - mikro-oppimiselle. Pienien päivähaasteiden ja progressiivisen tekemisen kautta saavutetaan pysyviä tuloksia. Valmennuksen aikana käsitellään mm. aamupalaa, välipaloja, ulkona syömistä, lisäravinteita sekä maustamista. Pienien arjen oivallusten ja "pala kerrallaan"-asioiden korjaamisen kautta onnistut paljon todennäköisemmin. Itse valmennus toteutetaan SYKE Triben mobiiliapplikaation avulla, mutta halukkaat voivat myös hyödyntää alustan tietokoneversiota. Applikaatio itsessään opastaa ja antaa mahdollisuuden seurata edistymistään läpi matkan.
Hyppää mukaan milloin vain!
Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.
Tämän ravintovalmennuksen jälkeen ei tarvitse enää jojoilla erilaisilla dieeteillä tai etsiä ihmeruokavaliota.
RUOKARAIVAUS by Pippa Laukka
Tämän valmennuksen tavoitteena on auttaa sinua löytämään kadoksissa oleva terveellinen ruokavalio.
Huom! Tämä valmennus on intensiivisempi versio Ruokaraivaus by Pippa Laukka -verkkovalmennuksesta. Valmennuksessa on täysin samat sisällöt kuin alkuperäisessä valmennuksessa, mutta toiveiden mukaisesti etenemistahti on nopeampi tässä versiossa. Tulet saaman aina kahden viikon sisällöt yhdessä viikossa, joten tämä sopii erityisesti sinulle, jos haluat edetä reippaammin ja koet, että olet valmis valmis vastaanottamaan informaatiota nopeammalla tahdilla.
Tuntuvatko seuraavat kysymykset tutuilta?
- Oletko miettinyt, että haluaisit saada itsesi parempaan kuntoon?
- Olla energisempi, jotta jaksaisit paremmin kiireistä arkea?
- Ehkä haluat myös pysyä terveenä, toimintakykyisenä sekä hyvinvoivana myös tulevaisuudessa?
- Haluaisit yrittää vielä kerran muuttaa ruokailutottumukset paremmiksi - pysyvästi?
Nyt siihen on mahdollisuus! Pippa on ollut monille suomalaisille se viimeinen oljenkorsi, jonka avulla retuperällä ollut ruokavalio on saatu kuntoon.
Mikä inspiroi Pippa Laukkaa suunnittelemaan tämän valmennuksen?
Loin tämän valmennuksen, koska haluan auttaa ihmisiä löytämään itselleen sopivan ruokavalion ja terveelliset tavat ravitsemukseen. Valmennuksen tavoitteena on auttaa löytämään kadoksissa oleva terveellinen ruokavalio. Uskon, että terveellinen syöminen on oikeasti helppoa. Moni on hukassa erilaisten dieettien, kuurien ja ruokavalioiden maailmassa. Valmennuksen päätavoite on omaksua terveydelle ja keholle hyvää tekevät ruokailurutiinit. Kun ruokavalio on kunnossa, on mahdollista parantaa omaa terveyttä, ehkäistä monia sairauksia ja jopa parantua todetuista sairauksista. Monipuolinen ravitsemus ei ole hifistelyä eikä sääntökeskeistä vaan onnistunut ruokavalio on helppo toteuttaa omassa arjessa. Ruoasta kuuluu nauttia ja syöminen saa olla hauskaa, sallivaa ja joustavaa!
- Pippa Laukka
Tämä verkkovalmennus on ravintopainotteinen, mutta sisältää myös liikunta- ja univinkkejä. Tässä valmennuksessa et saa ravinto-ohjelmaa vaan ravintoon liittyviä teemoja käsitellään viikottain videoiden ja tehtävien muodossa. Valmennuksen lopputuloksena olet vähentänyt pelkojasi ja minimoinut riskejä esimerkiksi vakavasti sairastumisesta ja äkillisestä sairauskohtauksesta, pudottanut muutaman kilon painoa ja vähentänyt jatkuvaa väsymystä. Näet elämän taas kiinnostavampana ja mahdollisuuksia täynnä, kun muutama ylimääräinen kilo on kadotettu vyötäröltä ja energiatasosi ovat nousseet. Tavoittelemme valmennuksessa pysyvää muutosta ja ruokavaliota, jota sinun on helppo ja huoleton noudattaa koko loppuelämäsi ajan.
Ota Pippa avuksesi ja tee ruokaraivaus oman elämäsi parantamiseksi!
SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?
- Olet kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista
- Pelkäät nykyisten elämäntapojesi johtavan sairauksiin
- Uskot tutkittuun tietoon ja lääkärin sanaan
- Jos olet rapakunnossa ja haluat parantaa elintapojasi ja terveyttäsi
- Tavoittelet tilannetta, jos pääset jo todetusta sairaudesta, kuten tyypin 2 diabeteksesta tai verenpainetaudista eroon
- Olet kyllästynyt jatkuviin kuureihin ja laihduttamiseen
- Toivot olevasi arjessa jaksavampi ja läsnäolevampi
- Et tähtää huippu-urheilijaksi vaan haluat parantaa jaksamistasi ja kuntoasi
- Haluat parantaa nukkumistasi
- Haluat parantaa liikuntakykyäsi
- Kärsit lihas- tai nivelkivuista
- Olet motivoitunut muuttamaan elämäntapojasi
Valmennuksen esittely
Ruokaraivaus -verkkovalmennuksen intensiiviversio kestää neljä viikkoa. Pääpaino tässä verkkovalmennuksessa on ravitsemuksessa, mutta viikottain käsitellään myös liikkumista ja nukkumista. Valmennuksen aikana keskitytään olennaiseen ja asioihin, joita on helppo toteuttaa omassa arjessa, elämäntilanteesta riippumatta. Jokaisella viikolla on kaksi teemaa, joten ravitsemusta lähdetään purkamaan pieniin paloihin, jolloin muutoksia on helpompia tehdä.
Verkkovalmennuksen aikana sinulle selviää, kuinka yhdistää ravinto ja liikunta elämäntapamuutoksessa, jotta lopputulos vastaisi tavoitteitasi - olipa se sitten painonpudotus, kunnon kohotus tai kolesterolitasojen laskeminen. Saat vinkkejä, kuinka aloittaa liikunta turvallisesti, jos ylipainoa on jo kertynyt tai edellisestä liikuntakerrasta on jo aikaa. Ennen kaikkea saat myös asiantuntijan vinkit siihen, miten noudattaa terveellistä ruokavaliota helposti ja huolettomasti, ilman jatkuvaa ruuanlaittoa ja kaupassa käyntiä!
Valmennus sisältää kuvia, tehtäviä, tekstejä, treenejä, ravinto-ohjeita sekä reseptejä. Valmista ravinto-ohjelmaa, määriä tai reseptejä ei tässä valmennuksessa kuitenkaan ole - valmennuksen avulla opit ennemminkin ruokailun peruspilarit ja pääset soveltamaan niitä omaan elämääsi sopivaksi. Tyyililtään valmennus on ammattimainen ja asiantunteva - Pippa puhuu suoraan, mutta lempeästi. Hän tarjoaa tutkittua tietoa käytännönläheisesti ja ymmärrettävästi.
Lähtemällä tälle matkalle mahdollisuus terveempään elämään on käden ulottuvillasi! Valmennuksen päätyttyä olet ehkä huomaamattasi karistanut muutaman kilon, vatsakumpusi on pienentynyt tai ehkäpä tunnet olosi energisemmäksi kuin ennen - muutokset ovat kuitenkin taatusti positiivisia ja ennen kaikkea - olet oppinut terveellisen ruokavalion perustan ja osaan valmennuksen jälkeen noudattaa sitä järkevästi ja huolettomasti.
KOKEMUKSIA
- Olin jo oikeilla jäljillä mutta muutama asia vahvistui tässäkin valmennuksessa: syödä pitää 3-4 tunnin välein, aamiainen on tärkeä eikä lounastakaan kannata skipata. Ruokien ja välipalojen suunnittelu on tärkeää ettei nälissään syö mitä tahansa. ” Lounasliikunta” oli uutta ja helposti toteutettavissa (korttelikävely lounaalle mennessä ja sieltä tultaessa). Jälkkärin jakaminen kaverin kanssa toimii hyvin !
- Säännöllisen, monipuolisen ravinnon merkitys omaan jaksamiseen. Hyvään ja riittävään yöuneen vaikuttavat asiat. Tavoitteena ollut vyötärönympäryksen pieneneminen on ollut havaittavissa mittanauhalla.
- Pipan ote ja tapa tuoda asioita esiin ilahdutti. Perusasioiden äärellä hyvällä asenteella. 6 kg lähti. Tästä on hyvä jatkaa <3
- Todella loistavat ohjeet ja syy-seuraussuhteet, eli miksi tehdään jotain.
- Minulla takana painonpudotus- ja elämätapamuutosprosessi, joka alkoi 2017. Koronakevät on sotkenut jonkin verran rytmiä ja painoa tullut hieman takaisin (ei mitään dramattista tosin). Otan itseäni niskasta kiinni ja pidän tästä valmennuksesta saamaani opit mukanani. Kiitos!
- Voimatasot vahvistuivat huimasti. Rupesin liikkumaan monta tuntia viikossa (vs ei yhtään). Sain positiivista voimaa kun videoista ymmärsin ettei minussa ole vikaa vaan pystyn tähän pieneillä asioilla. Keskityin välipaloihin ja tietoiseen syömiseen, uneen, ruoan laatuun ja maustamisen (vähemmän suolaa). Liikuntainnostus heräsi ja nyt on 6 vkossa lähtenyt 5cm rinnanympäriltä, 6cm vyötäröltä, 3cm reisistä jne. Vaatteet sujahtaa päälle paljon paremmin.
- Sain uusia näkökulmia, muokkasin ruokavaliotani terveellisempään suuntaan. Tästä on hyvä jatkaa. Oli myös ilo huomata, että liikunnan harrastaminen on vakiintunut. Oli jo ennen valmennustakin. Tämän valmennuksen liikuntaosuus ei siinä mielessä ollut olennainen, mutta sopii varmasti ihan aloittelijoille.
- Pippa on uskottava ja koko valmennus oli erittäin yksinkertainen toteuttaa! Myös ruokavinkit olivat kukkaroystövällisiä.
- Vyötäröni pieneni 10 cm, vaikka painoni putosikin vain n. 2 kiloa. Sain paljon sovellettavaa omaan ruokavaliooni ja ruokarytmeihini.
- Päätavoitteeni oli saada vyötärön ympärys lähtötasolta 116 cm alle 100 sentin. Valmennuksen päättyessä mittanauha näyttää lukemaa 109 cm eli matka jatkuu. Valmennus opetti uuden ruokailurytmin ja palautti motivaation säännölliseen, päivittäiseen liikuntaan.
- Energisyys, alku elämäntapamuutokselle ja tällä kertaa oikeasti - ja järkevästi.
- Sain hyvää ja oikeaa tietoa terveellisestä ravinnosta ja aion jatkaa tällä tiellä. Paino putosi n. 6 kg!
- Ihana valmennus. Ei tarvinnut nääntyä nälkään ja vaatekoko pieneni yhdellä!
Valmentajan esittely
Pippa Laukka on hyvinvointiin suuntautunut asiantuntija ja hänellä onkin yli 20 vuoden kokemus lääkärin työstä. Pippa tunnetaan myös Olet mitä syöt -ohjelman vetäjänä, jossa hän auttaa ohjelman päähenkilöitä heidän elämäntapamuutosprojekteissaan. Näin ollen Pippa onkin ollut monille suomalaisille se viimeinen oljenkorsi ja toivo terveellisemmän elämän löytämisessä. Tähän verkkovalmennukseen osallistuessasi saat siis kokeneen lääkärin ja asiantuntijan avulla turvallisia ja tutkittuun tietoon perustuvaa verkkovalmennusta terveelliseen syömiseen ja elämäntapoihin.
Pippa on erikoislääkäri ja hänen erikoisalaansa on liikuntalääketiede. Hän on hoitanut potilaita jo yli 20 vuoden ajan. Pipan asiakaskuntaa ovat sekä urheilijat että ihan tavalliset, elintavoistaan kiinnostuneet eri ikäiset ihmiset. Olet mitä syöt -ohjelman juontamisen lisäksi Pippaan on voinut törmätä myös kirjojen ja lehtien kansissa ja väleissä: hän on mm. kirjoittanut kolme hyvinvointiaiheista kirjaa ja on Helsingin Sanomien vakituinen hyvinvointikolumnisti. Lisäksi hän on toiminut naisten jalkapallomaajoukkueen lääkärinä vuodesta 2010 alkaen.
Voit tutustua Pippaan esimerkiksi Instagramissa @pippalaukka.
Muut Pipan valmennukset:
VALMENNUS LYHYESTI
- Viikottain vaihtuvat teemat
- Vaiheittain etenevä valmennus, missä on helppo kokea onnistumisia ja oivaltaa, miten terveellinen ravitsemus oikein syntyy
- Saat tetoa monipuolisesta ja terveellisestä ruokavaliosta
- Saat seikkaperäistä tietoa ravintoaineiden vaikutuksesta terveyteen ja hyvinvointiin (suolisto, uni, mieliala, aineenvaihdunta)
- Saat ohjeita ateriarytmiin ja lautasmalliin
- Saat monipuolisesti reseptejä
- Lisäksi ohjeet turvalliseen ja ruokavaliota tukevaan liikkumiseen
- Saat myös viikottain vinkkejä ja harjoituksia parempaan palautumiseen ja yöuneen
- Pudotat ehkä muutaman kilon, opit stressittömämpään syömiseen ja oivallat, miten terveyttä voi edistää tekemättä siitä liian vaikeaa
Muita tuotteita tältä valmentajalta
Kuukautisten voima by Pippa Laukka
Ymmärrä kuukautiskiertoasi ja optimoi sen avulla treenit, tulokset ja kehittyminen! Kenties menkat voivat ollakin voimavara eikä taakka?Valmennus soveltuu myös
Ruokaraivaus by Pippa
Tässä valmennuksessa Pippa Laukka opettaa sinulle, että mikä on tutkitusti terveellinen ruokavalio ja kuinka sen avulla voidaan parantaa hyvinvointiasi! Sopii a
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet
- Tehtäviä
- Kyselyitä
- Kuvia
- Videoita
- Ravinto-ohjelmia
- Liitetiedostoja
- Tavoitteita
Miten verkkovalmennus toimii?
- Osta valmennus
- Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
- Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
- Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
- Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
- Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
- Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
- Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
- Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
- Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!
