ELITE SIX HERS by Aku & Valto

Saliohjelma & kiinteyttävä ruokavalio naisille

Huipputehokas 4 jakoinen saliohjelma naisille, joka sopii myös aloittelijalle! Sisältää myös kiinteyttävän ruokavalion ja mm. 2000 kcal ateriasuunnitelman. 

64,90 €
Osta
ELITE SIX HERS by Aku & Valto
ELITE SIX HERS by Aku & Valto

Kiinteyttävä treeniohjelma naisille

Haluatko kiinteyttää kehoasi kuntosaliharjoittelun avulla, samalla oppien täysin uusia tapoja toteuttaa harjoittelua ja kehittää omia ruokailutottumuksia?

Tämä verkkovalmennus opettaa sinulle kuinka järkevä harjoittelu, säännöllinen rytmi ja rutiini tuottavat optimaalisia tuloksia, kun näistä ei liiaksi stressaa vaan toteuttaa asioita parhaalla mahdollisella tavalla rennosti, mutta tosissaan.

ELITE SIX HERS by Aku & Valto -verkkovalmennus lyhyesti: 
  • Ydin: 6-viikon kiinteyttävä kuntosaliohjelma sekä kiinteyttävä ruokavalio naisille

  • Päätavoite: Urheilullisempi ja kiinteä kroppa kuntosalitreeneillä

  • Lupaus: Opit kuinka kiinteytyä salitreeneillä sekä opit miten polttaa rasvaa, samalla kehittäen lihasmassaasi!

  • Ruokavalio lyhyesti: Joustava dieetti ruokavalio, joka polttaa rasvaa ja kiinteyttää 

  • Treeniohjelmat lyhyesti: 4 jakoinen treeniohjelma naiselle, joka toivoo tehokkaita ja kiinteyttäviä salitreenejä

  • Lisäksi: Treeniliikkeet selostettuina videoina, kuvina sekä tekstinä
  • Koukuttavat viikkotehtävät rennolla asenteella
  • Lisätietoa oman harjoittelun kehittämisestä ja ruokailutottumusten muuttamisesta
  • Ohjeet alkulämmittelyihin

Valmennus on suunnattu naisille. Miesten versioon pääset tästä.

Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaeduilla?

Klikkaa TÄSTÄ

ELITE SIX HERS by Aku & Valto
Kesto 6 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 64,90 €


aloittelija Fitness Fitness & Wellbeing Jälleenmyynti keskitaso kiinteytyminen kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Naiset Parhaiten arvioidut Ravitsemus
64,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Kiinteyttävä kuntosaliohjelma sekä kiinteyttävä ruokavalio naisille!

ELITE SIX HERS by Aku & Valto 


4 jakoinen saliohjelma naisille sekä kiinteyttävä ruokavalio

Onko sinulla epävarmuuksia oman painosi tai ulkonäön suhteen? Haluaisitko löytää tasapainon kuntosaliharjoittelun ja hauskanpidon välille? Onko suhteesi ruokaan ehkä vääristynyt? Haluaisitko oppia kuinka kiinteytyä salitreeneillä sekä miten polttaa rasvaa, samalla kehittäen lihasmassaasi?

Tässä verkkovalmennuksessa opit soveltamaan terveellisiä elämäntapoja joustavasti omaan arkeen sopien. Samalla opit hahmottamaan tasapainon ja rutiinit harjoittelun ja syömisen osalta. Opit myös takuuvarmasti kuinka kiinteytyä salitreeneillä!

Haluaisitko siis: 

  • muokata kehostasi kiinteämmän?
  • optimoida ajankäyttösi treenien suhteen?
  • oppia uutta kuntosaliharjoitteluun ja ruokavalioon liittyen?
     

Mikäli vastasit kyllä, tämä valmennus on juuri oikea sinulle!

Optimitilanteessa kiinteydyt salitreenien avulla sekä opit kuinka polttaa rasvaa tehokkaasti joustavalla ruokavaliolla samalla lihasmassaa säästäen sekä sporttisemman kehonkoostumuksen saavuttaen. Opit tukemaan tavoitteellista harjoittelua ruokavalinnoilla, jotka ovat helposti arkeen sovellettavissa eivätkä tuota stressiä monimutkaisten ruokaohjeiden kautta!

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VERKKOVALMENNUS MINULLE?

  • Haluat kiinteyttävän kuntosaliohjelman naisille

  • Haluat kiinteyttävän ruokavalion naisille

  • Haluat oppia miten polttaa rasvaa tehokkaasti joustavalla ruokavaliolla ilman turhaa stressiä ja liiallista tarkkuutta

  • Haluat toteuttaa tavoitteellista kuntosaliharjoittelua
  • Haluat muokata kehonkoostumustasi urheilullisemmaksi ja kiinteämmäksi
  • Haluat oppia uusia asioita harjoittelusta sekä ravinnosta
  • Haluat kohentaa itsetuntoa
  • Haluat uusia ideoita harjoittelun toteuttamiseen

ELITE SIX HERS by Aku & Valto ESITTELY

Valmennuksen avulla opit miten polttaa rasvaa tehokkaasti kuntosaliharjoittelulla?

ELITE SIX HERS by Aku & Valto -verkkovalmennus kestää 6 viikkoa. Valmennus sisältää laadukkaat liikekohtaiset treeniohjeet kuntosalille, ohjeet ruokavalion koostamiseen painoluokkien mukaan ja hauskat sekä innostavat viikkotehtävät palkintoineen.

Valmennuksen treeniohjelman saat sekä videolla selostettuna, kuvina että tekstinä. SYKE-sovelluksen avulla suoritat salitreenit näppärästi puhelimesi avulla ja saat sarjapainot sekä muut tulokset kirjattua helposti muistiin seuraavaa treeniä varten. Treeniohjelma koostuu neljästä vaihtelevasta treenistä viikossa, jotka ovat hiukan enemmän alavartaloa painottavia. 4 jakoinen treeniohjelma takaa, että tulet saamaan tuloksia, mutta turhan vakavasti treenaamista ei pidä ottaa - niinkuin ei mitään muutakaan.

Valmennuksen aikana kehität myös omaa itsetuntoasi, kun opit miten polttaa rasvaa ja kiinteytyä tehokkaasti samalla kehoasi sporttisemmaksi muokkaamalla. Lisäksi tulet oppimaan terveellisen elämäntavan, rutiinin, hauskanpidon ja kultaisen keskitien näiden kaikkien välillä! Huomaat kuinka jaksaa paremmin arjessa ja kuinka pitää harjoittelusi nousujohteisena myös tämän valmennuksen päätyttyä.

Verkkovalmennus on suunnattu naisille. Jos olet mies, valitse ELITE SIX HIS -verkkovalmennus.

Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:

  • Miten polttaa rasvaa tehokkaasti ja miten kiinteytyä salitreenien avulla

  • Miten koostaa terveellinen ruokavalio, joka on helposti sovellettavissa omaan arkeen soveltuvaksi

  • Miten saada tuloksia salitreenistä, ilman turhaa stressiä tai, että treenaaminen tuntuu "pakkopullalta"

KIINTEYTTÄVÄ TREENIOHJELMA

4 jakoinen treeniohjelma, jossa neljä erilaista treeniä viikossa. Treeniohjelma on kevyesti alakroppaa painottava. Treeniohjelma sisältää monipuolisesti perusliikkeitä salilla, kuten jalkaprässi, bulgarialainen kyykky sekä sumomaastaveto. Treeniohjelma sisältää myös monipuolisia apuliikkeitä, kuten pushdown taljassa, boksinousu sekä lantionnosto. Treeniohjelman avulla opit miten polttaa rasvaa sekä kiinteytyä salitreeneillä, ilman että treenit alkaa tuntua "pakkopullalta" tai että motivaatiosi laskee harjoittelua kohtaan!

RASVANPOLTTOA TUKEVA JA KIINTEYTTÄVÄ RUOKAVALIO

Joustavan ruokavalion avulla opit miten polttaa rasvaa tehokkaasti ja kiinteytyä terveellisen, mutta sallivan ruokavalion avulla. Tulosten saavuttaminen ei aina vaadi gramman tarkkaa punnitsemista ja ainoastaan yksinkertaisia ruoka-aineita. Valmennuksen ravinto-ohjelmat ovat valittavissa kehonpainosi ja tavoitteesi mukaan, jolloin löydät varmasti itsellesi sopivan ruokavalion!

MUUT VERKKOVALMENNUKSEN SISÄLLÖT

Valmennus sisältää myös koukuttavat viikkotehtävät rennolla asenteella, jotka varmasti lisäävät motivaatiotasi harjoitteluun ja valmennuksen suorittamiseen. Saat myös paljon lisätietoa oman harjoittelun kehittämisestä ja ruokailutottumusten muuttamisesta, jotta opit mm. miten polttaa rasvaa ja kiinteytyä salitreeneillä!

Haluan kokeilla!

Terveelliset ja urheilulliset elämäntavat rennolla asenteella, ovat tämän valmennuksen perusta!

Valmentajasi

Aku & Valto

Tässä verkkovalmennuksessa sinua valmentavat Aku Virtanen sekä Valto Harvistola. He omaavat laajan koulutustaustan sekä yhteensä yli 10 vuoden taustan tavoitteellisesta kuntosaliharjoittelusta. He ovat molemmat koulutettuja hierojia, fysioterapeutteja sekä personal trainereita, jonka vuoksi heidän oma harjoittelunsa perustuu sopivissa määrin tutkittuun tietoon sekä laajaan käytännön kokemukseen. Niin harjoittelussa kuin myös muussa arjessa miehet toteuttavat asioita tarkasti, järkevästi, mutta rennolla asenteella. Tätä he haluavat opettaa myös valmennettavilleen. He haluavat jakaa laajaa tietotaitoa harjoittelusta sekä ravinnosta, jotta heidän oppejaan hyödyntämällä valmennettavat voivat tehdä parhaan version itsestään jokaisella elämän osa-alueella!

Akun koulutus:

  • Koulutettu hieroja 2016 (Pirkanmaan urheiluhierojakoulu)
  • Fysioterapeutti 2019 (Tampereen ammattikorkeakoulu)
  • Voimavalmentaja 2020 (Trainer4you)
  • Functional range conditioning -liikkuvuusharjoitteluvalmentaja 2020

Valton koulutus:

  • Liikunnanohjaaja 2013 (Varalan urheiluopisto)
  • Koulutettu hieroja 2016 (Pirkanmaan urheiluhierojakoulu)
  • Fysioterapeutti 2019 (Lahden ammattikorkeakoulu)

Voit tutustua Akuun ja Valtoon esimerkiksi Instagramissa @akuvirtanen ja @valtojohannes.

Verkkovalmennuksen sisältö tarkemmin:

  • Kesto: 6-viikkoa tehokasta saliharjoittelua, jossa pohjana 4 jakoinen treeniohjelma naisille

  • Päätavoite: Urheilullisempi ja kiinteä kroppa kuntosalitreeneillä

  • Lupaus: Opit kuinka kiinteytyä salitreeneillä sekä opit miten polttaa rasvaa, samalla kehittäen lihasmassaasi!

  • Ruokavalio lyhyesti: Joustava dieetti ruokavalio, joka polttaa rasvaa ja kiinteyttää ilman gramman tarkkaa punnitsemista

  • Treeniohjelmat lyhyesti: 4 jakoinen treeniohjelma naiselle, joka toivoo tehokkaita ja kiinteyttäviä salitreenejä

  • Lisäksi: Treeniliikkeet selostettuina videoina, kuvina sekä tekstinä
  • Koukuttavat viikkotehtävät rennolla asenteella
  • Lisätietoa oman harjoittelun kehittämisestä ja ruokailutottumusten muuttamisesta
  • Ohjeet alkulämmittelyihin

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

  • Toimiva treenipaketti ja sopivan monipuolinen ruokavalio. Myös haasteet/kilpailut ovat olleet kivoja!
  • Treenit ja ruokavalio yksinkertaisia, joita on helppo noudattaa. WhatsApp-ryhmästä saanut hyviä neuvoja ja apuja kun valmentajat vastaavat nopeasti.
  • Henkilökohtainen valmennus omiin tarpeisiin!
  • Olen ollut todella tyytyväinen valmennukseen. Motivoituneet valmentajat ovat suuri syy siihen! Itselle suurimmat tavoitteet oli löytää into liikkumiseen ja saada ”oikeat avaimet” sen löytämiseen. Nämä tavoitteet täyttyivät mielestäni täysin. On ihanaa nähdä omaa kehitystä.
  • Valmennus oli kyllä tosiaan kokonaisuudessaan hyvä ja tosiaankin sopivan raskas että jäi hyvin kyllä aikaa palautua vaikka olikin 4 treeniä viikkoon mutta kun ne ei vaatinut ajallisesti paljoa eikä vedetty ihan piippuun joka sarjassa ja no, liekkö liikkeet mitä tehtiin niin oli ei niin super rasittavia kuormiltaan kuitenkaan, mutta kehitystä sai hienosti!
  • Hyvää oli kun pystyi rohkeasti kysymään kaikkea mikä mietitytti ja vastaukset tuli nopeasti ja asiantuntevasti.
  • Saliohjelmaa oli kova. Opin tekeen liikkeitä OIKEIN! JA SE TOIMI.
  • Valitsin tavoitteekseni kiinteytyksen, joten painoa ei kovin paljon ole pudonnut, eikä se ollutkaan tavoitteeni. Kiinteytyksen osalta valmennus palveli minua täysin. Huomaan itse jo nyt olevani kiinteämmässä kunnossa ja nyt tähän kroppaan on kiva alkaa keräämään lihasta ympärille!
  • Sain tosi paljon tekniikoihin vinkkejä, kiitos siitä kyllä kuuluu Akulle! Prässiin löyty itselle se sopiva hyvä asento jolla nyt lähetään tykittää enempi voimaa ja muissakin sai hyviä lisätipsejä ja twistejä.
  • Opin uusia liikkeitä ja lisävinkkejä jo tuttuihin liikkeisiin. Myöskin nykyään uskallan rohkeammin lisätä sarjapainoja! Voimatasot kasvoivat ja kroppa kiinteytyi.
  • Opin käymään oikealla kuntosalilla, ilman että tarvii ahdistua, jos salilla on muitakin kuin minä. Vartalossa näkyy muutokset. Painon lasku hiipui loppua kohden mutta olen silti tyytyväinen koska nyt on tunne, että tässä opittu ruokarytmi ja se mitä kannattaa syödä on iskostunut takaraivoon. Ja osaa soveltaa annoskokoja, siten että maha täyttyy oikeista ravintoaineista.

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Tulosten seuraamista
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.

Hyppää mukaan!


@syketribe