Juoksuohjelma 10 kilometrin juoksuun
SET! -juoksuvalmennus

Monipuolinen juoksuharjoittelu kasvattaa kuntoasi ja tämän verkkovalmennuksen avulla saavutatkin 10 kilometrin rajapyykin!

49,90 €
Osta

Haluaisitko saada juoksusta enemmän irti?

Ovatko juoksulenkit ovat aina samanpituisia ja saman vauhtisia?

Onko juoksu alkanut aiheuttaa kipuja tai rasitusvammoja?

SET!-juoksuvalmennus sopii jo vähän kokeneemmalle juoksijalle. Valmennuksen aikana saat vinkkejä juoksun tukiharjoitteluun ja juoksutekniikkaan. Niiden avulla juoksu paranee ja ennaltaehkäiset samalla mahdollisia loukkaantumisia.

 

Lähdetään hakemaan paikallaan junnaavalle juoksuharjoittelulle uutta nostetta!

 

SET! -juoksuvalmennuksen avulla

  • Aerobinen kuntosi paranee
  • Juokset 10 kilometriä tai parannat aikaennätystäsi
  • Fyysinen ja psyykkinen kuntosi paranevat
SET! -juoksuvalmennus
Kesto 12 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 49,90 €


Aerobinen harjoittelu
aloittelija
juoksu
keskitaso
Kotitreeni
Miehet
Naiset
Urheilu

49,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

 

Tämän valmennuksen avulla heität hyvästit paikallaan junnaaville tuloksille!

 

 

SET! -juoksuvalmennus

Monipuolinen juoksuharjoitusohjelma jo kokeneemmille juoksijoille!

 

SET!-juoksuvalmennus on suora jatkumo READY!-juoksuvalmennuksesta. Tässä valmennuksessa tähdätään 10 kilometrin juoksuun tai ajan parantamiseen tällä matkalla. Jos sinusta tuntuu, että juoksutreenit junnaavat paikallaan ja kaipaisit lisäboostia harjoitteluun, jatka lukemista!

Tämän verkkovalmennuksen avulla tulet saamaan juoksusta enemmän irti. Valmennuksen harjoitteet parantavat sekä juoksutekniikkaasi että kuntoasi. Harjoitusten avulla luot siis pohjan ehjälle harjoittelulle, jotta loukkaantumisilta ja rasitusvammoilta vältytään. Lisäksi valmennuksen tavoitteena on pystyä juosta 10 kilometriä yhtäjaksoisesti! Jos tämä onnistuu jo, pääset valmennuksen avulla parantamaan aikaennätystäsi tällä matkalla.

Tämän valmennuksen päätavoitteena on madaltaa juoksuharrastuksen aloittamisen kynnystä sekä tehdä juoksemisesta sinulle nautittava ja helppo harrastus. Valmennuksen päätyttyä tavoitteena on, että pystyt juoksemaan 5 kilometriä - kyllä, se on mahdollista, jos sitoudut valmennukseen!

Valmennus monipuolistaa juoksuharjoittelusi haastavilla, mutta kuitenkin helposti toteutettavilla treeneillä. Se antaa myös valmiudet pidemmille matkoille ja kovemmille harjoituksille, joten tämä valmennus sopii esimerkiksi ensiaskeleeksi maratonille treenaamista varten!

 

Nyt on aika tehdä muutos ja aloittaa juokseminen oikein, kestävästi ja pysyväksi yhdessä Juhan kanssa!

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Valmennus on tarkoitettu kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta juoksemisen suhteen
  • Jaksat juosta yhtäjaksoisesti 5-10 kilometriä
  • Kaipaat juoksutreeneihisi monipuolisuutta
  • Haluat kehittyä paremmaksi juoksijaksi niin tekniikalta kuin kunnoltasikin

 

Valmennuksen esittely

 

SET! -juoksuvalmennuksen avulla opit parantamaan juoksutekniikkaasi ja suuntaat entistä pidemmille juoksulenkeille - ilman rasitusvammoja. Lisäksi saat monipuoliset ja sopivan haastavat treenit kunnon kohottamiseen.
 

Tämä verkkovalmennus on suunniteltu erityisesti niille juoksijoille, jotka eivät tiedä kuinka parantaa juoksua. Valmennuksessa opetellaan juoksutekniikan parantamista. Juoksuharjoitteissa on vaihtelua, jotka kehittävät eri osa-alueita, mutta ne ovat kuitenkin helposti toteutettavissa, jotta onnistuminen on taattu - kunhan vain olet tehnyt päätöksen kehittymisestä juoksemisen saralla. Mukana valmennuksessa on myös helposti toteutettava voimaharjoitteluohjelma joka edesauttaa juoksua ja vahvistaa juoksun kannalta tärkeitä ominaisuuksia. Valmennus on progressiivinen eli treenien määrä ja intensiteetti kasvavat hieman harjoittelun edetessä ja kunnon parantuessa koko 12 viikon ajan.

Tämän valmennuksen jälkeen olet jo melko kokenut juoksija. Olet oppinut oikeanlaisen juoksutekniikan ja pystyt juoksemaan vähän haastavammatkin treenit läpi ilman turhautumista huonoon kuntoon. Valmennuksen päätyttyä voit helposti jatkaa itsenäisesti valmennuksen jälkeen tai siirtyä seuraavaan GO!-valmennustasoon.

Lisäksi tämän valmennuksen avulla:

  • Opit oikean ja taloudellisemman juoksutekniikan
  • Peruskuntosi paranee, joka vaikuttaa myös arjessa jaksamiseen ja vireystasoosi
  • Saat juoksusta harrastuksen jota on helppo toteuttaa missä vain, työmatkoilla tai lomamatkoillakin
  • Kestävyysharjoittelun myönteiset vaikutukset fyysiseen ja psyykkiseen kuntoon alkavat näkyä välittömästi, kun harjoittelu on aloitettu

 

Haluan kokeilla!

KOKEMUKSIA

 

  • Ehdottomasti hyvä ja monipuolinen ohjelma! Treeniä helpottaa merkittävästi se, että ei tarvitse kuin "vain" noudattaa valmista ohjelmaa ja aikataulua. Myös kehonhuolto tulee nyt paremmin tehtyä – ja ylipäätään tulee tehtyä! – koska sekin on merkattuna ylös.

Valmentajan esittely

 

READY!-, SET!- & GO!-juoksuvalmennusten valmentaja on Juha Heikkinen. Hän toimii myös Coach4me-yrityksen juoksuvalmentajana. Juha on harrastanut juoksua ja kestävyysliikuntaa kauan ja tietää omasta kokemuksestaan myös väärällä tavalla juoksemisesta ja väärin ohjelmoiduista juoksuohjelmista. Myöhemmin hän on toiminut valmentajana ja juoksuvalmentajana lukuisille eri asiakkaille. Juha on opiskellut liikuntaa paljon sekä valmentanut vuosia satoja erilaisia asiakkaita. Hän osaa tuoda selkeästi esille juoksun kannalta tärkeimmät asiat.

Aikoinaan Juha meni juoksukouluun ja sitä kautta maratonkisaan. Sen jälkeen hän on opiskellut juoksusta kaiken mahdollisen ja opiskelee edelleen. Juhalla on nyt 8 vuotta yksilövalmentajana / fysiikkavalmentajana takana, jonka aikana hän on nähnyt ja oppinut paljon ihmiskehosta. Juha väittääkin, että tietää todennäköisesti juoksusta, varsinkin tekniikasta ja biomekaniikasta, enemmän kuin moni muu valmentaja. Juoksu on yksi hänen intohimoistaan, koska se on teknisesti haastava laji. Hän osaa samaistua juoksijoihin, jotka ovat aloittelijoita, koska hän oli sitä joskus itsekin. Juha on kokenut myös juoksun varjopuolen eli loukkaantumisia ja omaan tasoon nähden väärällä tasolla tehtyjä ohjelmia. Joka nurkka juoksemisen suhteen on niin sanotusti on koluttu ja kantapään kautta Juha on virheistään oppinut, jotka hän voi kuitenkin nykyisin helposti kääntää valmennuksessaan edukseni.

Juhan koulutus:

  • TE3 Master trainer, 2018
  • Triathlonvalmentaja lvl 2, Finntriathlon 2017
  • Triathlonvalmentaja lvl 1, Finntriathlon 2016
  • Performance coach, Fibaco 2015
  • Anatomy trains lvl 1 & 2, Wellness4you 2014
  • FAF running trainer, FAF 2013
  • Fustra personal trainer, Fustra Finland 2012
  • Personal trainer, Trainer4you 2012
  • Ravinto-ohjaaja, Trainer4you 2011
  • Kuntosalivalmentaja, Trainer4you 2011
  • Hyvinvointivalmentaja, Trainer4you 2011

 

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 12 viikon verkkovalmennus
  • Valmennus juoksutreenien monipuolistamiseen ja eteenpäin viemiseen
  • Liikkuvuus- ja koordinaatiotreenejä
  • Tekniikkavinkkejä
  • Lihaskunto-ohjelma
  • Tsemppivideoita
  • Kyselyitä ja välitavoitteita
  • Viikottaisia tehtäviä

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe