Huippukuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen | NAISET
Hanki voimaa, kestävyyttä, räjähtävyyttä ja henkistä lujuutta ja muokkaa kehoasi urheilijoiden parhailla menetelmillä kuntoilijalle sovellettuna!
Huippukuntoon 8 viikossa on 9.10.2023 starttaava 2 kk verkkovalmennus, jolla teet itsestäsi paitsi vahvemman, kiinteämmän, lihaksikkaamman.. ja myös nopeamman, ketterämmän ja kestävämmän. Ja samalla opit valtavasti ruokavaliosta, itsesi motivoimisesta ja mentaalipuolesi kehittämisestä!
HUIPPUKUNTOON 8 VIIKOSSA NAISET
HUOM! Tämä on naisten valmennus.
Haikaraisen Timo tässä, Hei! Haluaisin ensin kysyä sinulta pari kysymystä alkuun.
- Haluatko treenata kuin urheilija ja saada tuloksia nopeaan tahtiin.
- Haluatko näyttää urheilullisemmalta? Polttaa rasvaa kropastasi ja hankkia kauniin sporttisia lihasmuotoja?
- Tuntuuko sinusta, että junnaat samoissa, iän ikuisissa treenitavoissa? Harjoittelusi toistaa samoja rutiineja? Kaipaat innostavia, uusia ja ennen kaikki toimivia treenitapoja, joita et ole koskaan kokeillut?
- Haluatko kehittää kestävyyttäsi niin, että jaksat nyt näännyttävän rankalta tuntuvat lenkit leikitellen läpi?
- Olisitko iloinen siitä itseluottamus-buustista ja ihastelemista kommenteista, jonka jatkuvat onnistumiset treenissä ja silmissä kiinteytyvä kehosi saavat aikaan?
- Oletko turhauttavalla tasanteella treeniliikkeissä, kuten punnerruksissa, penkkipunnerruksissa ja haluat tilanteen muuttavan nopeasti?
- Haluatko kehoosi lisää voimaa niin, että pystyt jo marraskuussa suorituksiin, joihin et koskaan uskonut kykeneväsi?
- Haluatko, että kropastasi sulaa rasvaa ennätysvauhtia ja lihasvoiman lisäksi voit halutessasi kasvattaa sporttisia lihasmuotoja nopeasti?
- Saada kroppaasi sähäkkyyttä? Liikut nopeasti ja ketterästi niin arkiaskareissa kuin muissa kuntoilulajeissakin (Eräs menetelmiäni käyttänyt urheilija sai valmentajaltaan kommentti, että hän muuttui jopa liian nopeaksi lajiinsa!)
- Oletko kyllästynyt siihen, että salitreenisi, kestävyystreenisi tai kropan muokkaus eivät tuota tuloksia, vaan junnaat koko ajan paikallasi? Haluat vaihtaa tämän turhautumisen tämänkaltaisiin fiiliksiin (palaute -pilottivalmennuksen etätuesta)
Jos vastasit yhteenkään näistä kysymyksistä ”Kyllä”, tämä voi olla tärkein viesti, joka eteesi on tänä syksynä tullut..
aloittelija Edistyneet Fitness Fitness & Wellbeing Hyvinvointi Jälleenmyynti Kehonrakennus keskitaso kestävyys kiinteytyminen kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Naiset painonpudotus ja laihdutus Palautuminen Tehokas dieetti Terveys
Hyppää mukaan milloin vain!
Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.
MALTA LUKEA KOKO TEKSTI LOPPUUN - ET TULE KATUMAAN
Sillä kun luet koko tekstin, olen varma, että innostut ”Huippukuntoon 8 viikossa” -valmennuksen sisällöstä. Tässä valmennuksessa paljastan voimakkaimpia harjoittelu- ja ruokavalio -”aseitani”. Aseita, joita olen käyttänyt silloin, kun asiakkaakseni tulee kilpa-urheilijoita, jotka haluavat murskata tasanteensa ja hypätä uudelle kehitystasolle. Mutta..
Tässä valmennuksessa olen muokannut nämä ”aseet” sellaisiksi, että ne sopivat tavallisille kuntoilijoille ja tavoitteellisille treenaajille, joilla ei ole vuosien ja jopa vuosikymmenten ammattimaista harjoitustaustaa.
Ennen kuin kerron tarkasti sisällöstä, kuvaan lyhyesti, mitä itseesi tällä valmennuksella investoimalla saat:
- Todella tehokkaat, jaksotetut ja ”kummallisiakin” voimaharjoitusperiaatteita sisältävät saliohjelmat
- Kestävyystreenit, joissa hyödynnät tavallisemman kestävyystreenin lisäksi tehokkaita ”aineenvaihdunnallisia rasvanpoltto-komboja” ja polaarista kestävyysharjoittelumenetelmääni.
- Ruokavaliot, joilla tuet kehittymistäsi, sulatat kropastasi rasvaa ennätysvauhtia tai halutessasi keskityt pelkästään lisäämään lihaksia ja suorituskykyä (jos et halua polttaa rasvaa).
- Viikko-infot, joissa avaan treenisalaisuuksia, joilla olen tehnyt tuloksia ympäri Suomea ja ulkomailta luokseni matkustavien ”live”-PT asiakkaiden kanssa. Niiden avulla syvennät oppimistasi ja motivoidut entistä tehokkaampaan treeniin!
- Ja ilman muuta mukana etätuki, jossa saat tsemppiä ja vastauksen jokaiseen kysymykseesi!
Kun luet tämän koko tekstin, saat selville, mitä melkoisen mielenkiintoisia ja ennen kaikkea tehokkaita treeni- ja ravintosalaisuuksia nämä osa-alueet tarkalleen sisältävät! Mutta anna kun kerron lyhyesti taustaa tälle valmennukselle.
HUIPPUKUNTOON 8 VIIKOSSA!
MUUTAMA SANA VALMENNUKSEN TAUSTASTA JA VALMENTAJASTA..
Haikaraisen Timo tässä, Hei! Olet saattanut olla jo Liikkun verkkovalmennukissani tai kuulla minusta best-seller kirjani ”Lihaskasvu ja rasvanpoltto” kautta tai lukea yli 900 artikkeliani liikunta-alan lehdistä tai verkkojulkaisuista. Mutta ennen kaikkea olen valmentaja. Minut tunnetaan myös liikuntapiireissä Suomen kokeneimpana PT:nä 19 vuoden ja ennen kaikkkea yli 27 000 PT-ohjauksen kautta.
Meikäläinen tunnetaan rasvanpolton, kiinteytymisen ja lihaskasvun eksperttinä. Mutta aloitin valmennusurani pitkälti urheilijoita ohjaten. Ja olen 18 vuoden aikana jatkuvasti valmentanut kuntoilijoiden lisäksi urheilijoita. Tälläkin valmennuskaudella ”hoivissani” on ollut useita yksilölajien MM-ja SM -mitalisteja ja pääsarjatasolla ja A-maajoukkueessa kilpailevia joukkue-urheilijoita. Nämä gebardin-nopeat pikajuoksijat, ketterät kamppailu-urheilijat, voima-urheilijat, pääsarjatason palloilijat sekä sinnikkäät kestävyys-urheilijat ovat nykypäivän ”taistelijoita”.
Ja tässä valmennuksessa olen yhdistänyt parhaat kilpa-urheilijoiden kanssa käyttämäni treeniperiaatteet kropanmuokkaukseen –jotta juuri sinä voisit tehdä elämäsi tuloksia!
Tässä valmennuksessa kuntoilija ja tavoitteellinen treenaaja harjoittelee kuin kiven kova kilpa-urheilija, mutta turvallisesti, arkeen sopien ja erityisesti tuloksia tehden!
Mutta kuntoilija ei voi heti treenata kuin vuosia, jopa vuosikymmeniä pohjia rakentanut huippu. Tämän huomasin, kun valmennukseeni alkoi tulla kuntoilijoita, jotka halusivat joko kehittää voimaa, kestävyyttä tai muokata kroppaansa rasvaa polttamalla tai lihaksia hankkimalla.
Aloin yhdistää kilpa-urheilussa ja sen tutkimuksessa oppimiani asioita.
Pian huomasin, että monet näistä asioista eivät toimi suoraan kuntoilijoille siirrettynä. Monet yrittivät sitä, mutta ihmiset kipeytyivät, loukkaantuivat tai päätyivät ylikuntoon. Itsekin tein tässä kaikki mahdolliset virheet... Ja näen niitä tehtävän edelleen katsoessani asiakkaakseni tulevien ihmisten aikaisempaa treeniä, jossa treenataan liikaa, väärillä menetelmillä tai huippuja suoraan kopioiden.
HUIPPUKUNTOON 8 VIIKOSSA -MENETELMÄ SYNTYY…
Tein siis alussa paljon virheitä. Mutta pikkuhiljaa ”graalin malja” alkoi löytyä. 2010-luvun alussa olin pääsyt tilanteeseen, jossa minulla oli ”työkalupakissa” urheilusta siirretyt salaisuudet kuntoilijoiden käyttöön. Sen jälkeen olen viilannut niitä jatkuvasti, ja esimerkiksi 60-vuotias asiakkaani veti niiden avulla 3 leukaa 10 kilon lisäpainolla! (Sinun ei tarvitse pystyä tähän nyt, lähdet omalta tasoltasi ja kehityt tässä valmennuksessa kohisemalla, tärkeintä, että kilpailet itsesi kanssa ja saat tilillesi jatkuvia, fantastisesti innostavia ”voittoja”!)
VALMENNUKSEN 5 KULMAKIVEÄ -nämä salaiset aseet tuottavat poikkeuksellisia tuloksia!
Tällaisella yhdistelmällä tavallinen harjoittelija tekee epätavallisia tuloksia!
Tämä 2 kk valmennus koostuu 5 tukipilarista, joilla varmistat tuloksesi.
Pilari 1
VOIMA/KUNTOSALI -HARJOITTELU
3 erilaista viikkoharjoitusta sisältävät muun muassa:
- Käänteisten toistojen menetelmäni, jonka avulla olen murskannut lukemattomia tasanteita. Hiljattain eräs nais-asiakkaani nosti menetelmällä 5 kuukautta paikallaan junnanneen penkkipunnerruksen 3 toiston maksimin 35 kilosta 52,5 kiloon 2,5 kuukaudessa.
- 2 –portaisen räjähtävyys-syklimenetelmäni, jolla kehität nopeuttasi ja räjähtävyyttäsi voiman ja lihasmassan ohessa. Selviät ketterästi erilaisista arkiaskareista ja tehostat muita urheilulajeja, jos harrastat niitä. Ja mikä parasta, tämä menetelmä myös tehostaa kykyäsi ”käskyttää ja hermottaa” lihaksiasi, jotta pystyt etenemään entistä tehokkaammin myös kuntosalin voima- ja lihasmassa harjoittelussa.
- Valmennuksen voima-menetelmät kasvattavat halutessasi nopeasti lihasta juuri oikeisiin paikkoihin: Pakaroihin, selkään, käsiin... HUOM! JOS, et halua tehokasta lihaskasvua, ilmoita etätuessa minulle siitä, niin kerron sinulle 2 nopeaa viilausta, joilla ainoastaan ylläpidät lihasmassasi.
- Käsien kestovoima ”Kestovoima/happo-kombo”, jonka opin alun perin maajoukkueita luotsaavalta judo-valmentajalta. Paras puoli tässä takuulla haastavimpiin käsitreeneihisi johtavassa tekniikassa on se, että se kiinteyttää käsiä todella tehokkaasti. Allit katoavat, tilalle tulee kauniin sporttiset muodot. Olen koulinut tällä menetelmällä kymmenien asiakkaideni käsiä, ja nyt tarjoan sillä mielelläni elämäsi käsitreenit myös sinulle!
- Voimaharjoittelun Klusteri-menetelmä. Törmäsin tähän menetelmään tutustuessani legandaarisen voimaharjoittelun tutkijapariskunnan, Megan ja Mike Stonen pölyttyneisiin tutkimusmateriaaleihin Jyväskylän yliopiston kirjastossa. Stonen pariskunta on kehittänyt menetelmiään tutkimuslaboratoriossa ja mikä parasta, ”kentällä” urheilijoiden kanssa. Aloin kehittää heidän menetelmästä omia sovellutuksia 2000-luvun lopussa ja ole esimerkiksi viimeisen kuukauden aikana murskannut sillä useita toistotasanteita ja lisännyt ”ikuiselle leuanveto-tasanteelle” jämähtäneen asiakkaani leuanvedon 1 toistosta 8 toistoon 6 viikossa.
Pilari 2
KESTÄVYYSHARJOITTELU
Kestävyyttä treenaat kaksi kertaa viikossa (ja kerran voimatreenin lisäosana). Valmennuksen menetelmät ovat murskanneet lukemattomien asiakkaideni kestävyystasanteet ja saaneet aikaisemmin rankat lenkit tuntumaan lastenleikiltä. Tässä esimerkkejä kestävyyspuolen sisällöstä:
- Opit kroppaasi herättelevän tempo-menetelmän. Sillä ehkäiset junnaavan tunteen, jonka hitaat lenkit saavat aikaan. Kehität peruskestävyyttä, mutta ei muutu ”junnaavaksi dieseliksi”. Lisäksi lenkit tuntuvat tosi kivalta, kun pääset tällä menetelmällä monipuolistamaan treeniäsi.
- Kehität kestävyyttäsi myös vauhdikkailla rasvanpoltto-komboillani, joihin olen yhdistänyt elementtejä huippu-sprintterien kuntopiireistä, kamppailu-urheilijoiden harjoittelusta. Ja jälleen kerran, osaat taatusti tehdä nämä liikkeet. Olen ”kenttätestannut” ne satojen asiakkaiden kanssa.
- Hyödynnät hapenottokykysi (kestävyyden tärkein mittari) uudelle tasolle polkaisevaa ”polaarista” treenimenetelmääni. Sen avulla olen murskannut esimerkiksi lukuisten kuntojuoksijoiden puolimaraton tuloksia.
Pilari 3
INNOSTAVA, HELPPO JA MOTIVOIVA SEURANTA
Valmennuksessa teet näppäriä, helppoja ja nopeita testejä. Niillä näet koko ajan, miten kehityt. Eräs valmennettavani paransi vauhditonta pituushyppyään 37 cm 2 kuukauden aikana ja toinen 39 cm 2 kuukauden aikana! Ne ovat valtavia parannuksia. Saat itsellesi valmiit taulukot, joihin voit merkitä tuloksiasi. Mukana on muun muassa:
- Helppo tapa mitata räjähtävyytesi kehittymistä
- Lihaskunnon seuranta yksikertaisella testillä, joka kertoo heti kehittymisestäsi
- Kestävyyden tsekkaaminen harjoitteella, jonka olen kehittänyt matemaattisten mallien avulla. Mutta sinun ei tarvitse laskea mitään. Näet kehittymisesi heti pelkästään sykettäsi seuraamalla!
- Helpot ohjeet kehonkoostumuksen seurantaan
- SYKE Triben porukka on laatinut verkkoympäristöön kansiot, joissa voit seurata kehitystäsi ja ja saada buustia siitä kun kehosi kiinteytyy, voimat kehittyvät kohinalla, lihasmuodot kehittyvät, pomppusi paranee ja juoksijoiden termein ”harppa huilaa”, eli kestävyystreenissä jaksat painaa kuin Kaisa Mäkäräinen konsanaan!
Innostuksesi on valtava, kun huomaat treenitesteissä sentit ja kilomääräiset tulokset nousevat kohisten ja samalla esimerkiksi vyötärön ympäryksesi ja painosi menevät humisten alas (jos haluat polttaa kehostasi rasvaa).
Pilari 4
RUOKAVALIO
Ruokavaliot, jotka polttavat kehostasi rasvaa, rakentavat lihaksia ja palauttavat kehosi ennätysvauhtia
Sanomattakin selvää, että saat tarkat ohjeet ja mallit, mitä ja minkä verran sinun tulee syödä, jotta saavutat tavoitteesi (olipa sinulla sitten rasvanpoltto- tai lihaskasvu-tulokulma) tai pelkkä suorituskyky. Sen lisäksi haluan tarjota sinulle tässä valmennuksessa muun muassa..
- Ruokavaliomallit, joista löydät jokaiselle aterialle 3 erilaista vaihtoehtoa, joista voit valita. Ruokavaliot ovat siis sisällöltään erilaisia kuin aikaisemmissa valmennuksissani. Samankaltaisuuksia toki jossain määrin on, sillä en tarjoa sinulle mitään toimimatonta, joka ei ole läpäissyt kenttätestausseulaa silloin, kun kyseessä on jopa urheilijan ammatti. Ei, sellaisissa paikoissa tehdään sitä, mikä toimii!
- Treeniin valmistavan ravitsemuksen kultaiset periaatteet. Nyt on aika viilata vielä yksityiskohtia. Näillä lopulta helposti toteutettavilla yksityiskohdilla urheilija-asiakkaani ovat saavuttaneet muun muassa seuraavaa: 1 MM-kulta, 1 MM –hopeaa, toistakymmentä SM-mitallia. Kilpailuun valmistava ja kilpailun aikainen ravitsemus on näytellyt isoa osaa näissä. Vaikka et kilpailisikaan, onhan se kiva tehdä elämänsä treeni tai saada lenkki- tai salikaverit ihmettelemään, että ”miten sä vaan jaksat painaa!?”.. ;) Näillä periaatteilla voit toteuttaa juuri tuon!
- Lisäksi mukana on ”totaalinen herkkupäivä”-konseptini. Tätä mallia olen käyttänyt välillä ”henkiseen tyhjennykseen” urheilijoilla. Jatkuvasti sovellettuna se ei toimi. Urheilija-asiakkaani tekevät poikkeukselliset tuloksensa laadukkaalla ravinnolla. Mutta aika kivaa silloin tällöin syödä jätskiä tai vaikkapa hampurilaisia -ihan kunnolla! Paras homma, on se, että tällaisen päivän jälkeen ei edes tee mieli näitä ruokia ja terveellinen ruoka maistuu mainiosti!
Pilari 5
VIIKKO-INFOT JA ETÄTUKI
Teet itsestäsi henkisesti vahvan, sytytät motivaation liekkeihin ja opit harjoittelun ja ravitsemuksen salaisuuksia sekä hiljasta tietoa, jota et saa mistään muualta!
- Mentaalipuoli on urheilussa tärkeä. Todelliset jyvät erottuvat akanoista juuri tällä osastolla. Käyn viikko infoissa läpi lisää mentaalivalmennuksen ja keinoja, joilla teet itsestä henkisesti vahvemman ja vahvemman. Treenituloksiin yhdistettynä näiden menetelmien vaikutus voi olla hämmentävä. Asiakkaani suusta: ”Ihmiset kyselevät, miksi hymyilen koko ajan?!”
- Viikkovideoissa opit harjoittelun fysiologisesta puolesta koko ajan lisää. Tätä tietoa voit soveltaa koko lopun elämääsi. Käyn läpi vain ja ainostaan periaatteita, jotka ovat osoittaneet toimivuutensa ”säälimättömässä” kenttätestaus-seulassani.
- Mukana on ilman muuta etätukemme. Siellä vedetään harjoittelua koko ajan eteenpäin, ratkotaan mahdolliset pulmat ja ongelmakohdat ja tsempattaan toisiamme entistä paremmalle tasolle.
- Seurantaosio tulee mukaan entistä parempana. Minulla on valmennuksessa ”oikeana kätenä” pitkäaikainen yhteistyökumppanini Kuoppasalmen Marko.
- Valmennuksen etätuki. Tässä valmennuksessa vastaan kysymyksiisi henkilökohtaisesti. Etätuessa ei ole joku palkkaamani aloittelija (mikä on nykyään valitettavan yleistä muiden tunnettujen valmentajien vetämissä verkkovalmennuksissa). En tiedä, miksi he eivät usein ole itse mukana.. Ehkä heillä ”ei ole aikaa” (muuhun kuin somettamiseen tai pelleilyyn telkkarissa..) tai ehkä he eivät luota omaan asiantuntijuuteensa haastavien tilanteiden ja kysymysten selvittämisessä ja heittävät jonkun muun ”tuleen”.. mene ja tiedä..
SAATAT KYSYÄ NYT: ”ONKO TÄMÄ JO LIIANKIN HAASTAVAA?”
Ehkä mietit nyt mielessäsi ”Osaanko minä tehdä näitä huippu-urheilijoiden juttuja? Tai ovatko nämä liian rankkoja tai vaativia minulle”?
Ehkä mietit, ”Löytyykö saliltani sitä ja sitä vehjettä, jolla voi tehdä näitä eksoottisia ja jännittäviä harjoitteita?”.
Saatat aprikoida, ”Pitääkö tässä nyt hypätä kilpa-urheilijan treenimääriin, en ehdi treenata 7-12 kertaa viikossa!”.
Ei hätää. Tiedätkö, yksi keskeisin juttu valmennuksessa on se, että ohjelmat on oikeasti järkevä ja fiksu toteuttaa! Olen aina viilannut kokonaisuuden sellaiseksi, että se on helppo toteuttaa.
Olen viilannut sen sellaiseksi, että treenejä on 4-5 viikossa (joista viidennen voit jättää pois, jos ajankäyttö ei taivu kuin 4 treeniin viikossa).
Olen varma, että osaat tehdä harjoitteet ja ymmärrät tekniikat. Olen 19 vuoden aikana viilannut menetelmät sellaisiksi, että ne ovat erikoisuudestaan ja jopa ”kummallisuudestaan” huolimatta erittäin helppo toteuttaa. Ja kun olet innokas treenaaja ja HALUAT kehittyä, olen varma että tämä haaste sopii sinulle!
OLETKO IHMINEN, JOKA TYKKÄÄ UUSISTA HAASTEISTA?
ILMOITTAUDU MUKAAN NYT! NOPEAT PALKITAAN, KUTEN KILPA-URHEILUSSAKIN KÄY!
Jos siis haluat treenivuodellesi totaalisen erilaisen, innostavan, motivoivan ja ennen kaikkea tehokkaan ja sadoilla asiakkailla toimivaksi todistetun harjoitusmallin, jolla kehität voimaasi, lihasmassa, kestävyyttä ja räjähtävyyttä, ilmoittaudu mukaan NYT!
Nyt on erinomainen hetki aloittaa. Olet talven alkaessa täynnä energiaa ja itseluottamusta, kun kuntosi on kohonnut ja kroppasi on muuttunut silmissä..
Eli kuvittelepa aikaa 2 kuukautta eteenpäin ja...
- 5, 10, jopa 15 cm kapeampi vyötärö.
- 5, 7,5, jopa 10 kg parempi penkkipunnerrustulos
- 20-80 % nousu treenipainoihisi (saatat jopa kaksinkertaistaa ne joissain liikkeissä)
- 5%, 10% jopa 15% kehitys kestävyyskuntoosi. Tämä tarkoittaa vaikkapa 200-300m kovempaa Cooper tulosta (vaikka en laitakaan sinua Cooperia tässä valmennuksessa juoksemaan)
- Itsevarma fiilis kehossasi. Olet vahva, kiinteä, hoikempi ja sinulla on sporttisia lihasmuotoja. Niin sanotusti ”viihdyt omassa kropassasi”!
Kenties mietit, mikä olisi hyvä hinta näistä fiiliksistä.. Ja siitä buustista, kun tuuletat treeni- ja kropanmuokkaus-tasanteidesi murskaantumista. Ja Suomen kokeneimman PT:n treenituesta..
Omat face-to-face -valmennuspaikkani Jyväskylässä ovat täynnä. Mutta missioni on auttaa mahdollisimman montaa treenaajaa harjoitus-salaisuuksilla, joita olen tähän asti jakanut vain pienelle sisäpiirille, henkilökohtaisissa valmennustapaamisissa ja 1600-4500 € hintaan.. Olen tälläkin viikolla joutunut tarjoamaan ”ei oota” 5 ihmiselle.. En pidä siitä, vaan haluan tarjota näitä äärimmäisen voimakkaita periaatteita kaikille tuloksia haluaville!
Lisäksi eräs asiakkaani totesi pari päivää sitten, että ”on rikollista, että nämä treeniperiaatteesi eivät ole yleisemmässä käytössä!”. Totesin, että tämä on totta.
Siksi en veloita tästä valmennuksesta 1600-4500 €, päätin lanseerata ”Huippukuntoon 8 viikossa” -valmennuksen, jotta nämä periaatteet leviäisivät laajemmalle!
Kaikki yllä kuvaamani sisältö on sinun vain n. 1,50 eurolla päivässä. Ja ilman riskiä. Jos et kehity tällä valmennuksella, palautan osallistumis-sijoituksesi viimeistä euroa myöten!
Tiedät, että valinta on niin sanotusti ”no-brainer”, joten hyppää mukaan NYT!
Valinta on siis nyt sinun.
Voit miettiä, kumpi on tärkeämpää sinulle:
- 1,50 € päivässä vai turhauttavien treenitasanteiden murskaaminen?
- 1,50 € päivässä vai huomiota herättävät muutokset kehonkoostumuksessa 2 kuukauden aikana?
- 1,50 € päivässä vai duracell-pupun energia kattoon ponnahtaneet energiatason ja itseluottamuksen kautta?
Uskon, että vastaus on selvä! Pääset mukaan monipuolisilla maksuvaihtoehdoilla. Ja voit hyödyntää myös erilaisia liikuntaseteleitä. Joten NYT on aika ottaa seuraava askel!
KYSYMYKSIÄ JA VASTAUKSIA VALMENNUKSESTA
Uusi valmennus voi herättää kysymyksiä. Se on täysin normaalia, siksi vastaan tässä alla yleisimpiin kysymyksiin, joita olen kuullut valmennuksesta.
K: Saanko varmasti tuloksia?
V: Jos noudatat ohjeita tarkasti ja harjoittelet innokkaasti, en näe mitään syytä sille, miksi et kehittyisi. Ja jopa vauhtia, joka yllättää paitsi itsesi myös ystäväsi. Valmennettaviltani kysellään todella usein treenivinkkejä, kun he muuttuvat silmissä tai pyyhältävät treenituloksissa hetkessä ohi samalla tai kovemmalla tasolla olleista treenaajista.
Jos et ole valmis muuttamaan treenitapojasi tai toteututtamaan tarkasti valmennuksen ohjeita, et tietenkään saa tuloksia.
K: Kuinka usein minun pitää harjoitella?
V: Arvasin, että tämä kiinnostaa sinua. Kuntoilijan ei tarvitse treenata 2 kertaa päivässä saadakseen huipputulokset. Itse asiassa tällainen treenimäärä tuhoa tulokset kuntoilijalla. Tässä valmennuksessa treenaat 4-5 kertaa viikossa. 4 riittää, jos et ehdi treenata 5 kertaa viikossa.
K: Millaisia välineitä tarvitsen?
V: Löydät kaikki välineet kuntosaliltasi. Jos jostain syystä tarvitsee tehdä kotisovellutuksia, kerron sinulle korvaavat mutta yhtä tehokkaat liikkeet etätuessa. Niihin tarvitset vain pari vastuskuminauhaa ja mielellään käsipainoja tai kahvakuulia.
K: Riittääkö tavallinen ruoka vai tarvitaanko eksoottisia superfoodeja?
V: Kotiruoka riittää, ja ei tarvita ”superfoodeja”. Saat kaiken tarvitsemasi lähikaupasta. Ja edullisesti! Yleensä valmennettavani ihmettelevät, että heillä menee valmennuksessa vähemmän rahaa ruokaan kuin ennen! Silti tulokset saavat muut ihmetyksen valtaan. Superfoodit taas ovat suurimmaksi osin nerokkaasti (tai oikeammin epäeettisesti) brändättyä, kallista kuraa. Niitä ei tarvitse, eikä kannata hankkia. Esimerkiksi suomalainen mustikka löylyttää kalliit ja terveydelle haitallisia raskasmetalleja täynnä olevat eksoottiset kuivamarjat 6-0.
K: Tarvitaanko erikoisia lisäravinteita?
V: Lisäravinteet eivät ratkaise kehittymistä. Et tarvitse välttämättä niitä, mutta annan ohjeet edullisten lisäravinteiden käyttöön, joilla voit tehostaa kehittymistä. Niiden kokonaishinta on noin 20-30 euroa, ja sinun EI tarvitse ostaa niitä minulta. Olen jyrkästi vastaan ylihintaisten lisäravinteiden tyrkyttämistä periaatteella ”nämä on pakko ostaa valmentajalta” (ja noin 150% edullista kaupahintaa kallimmalla, totta kai..).
K: Olen 40-, 50-, tai 60-vuotias. En ”nuori urheilija”. Sopiiko tämä valmennus minulle?
V: Aikaisemmin mainitsin, että sinulla on hyvä olla treenitaustaa ja suht koht terve tuki-ja liikuntaelimistö (nivelet ym.). Pilottiryhmissä on ollut mukana monia 50-kymppisiä ja 60-kymppisiäkin. Itse asiassa keski-ikä on ollut 43 vuotta. Kyse on siis huippu-urheilijoiden parhaiden menetelmien soveltamisesta kuntoilijalle.
K: Miten ”Huippukuntoon 8 viikossa” poikkeaa yleisistä nettivalmennuksista, miksi minun pitäisi valita juuri tämä valmennus?
V: Valmennuksen sisältö ei ole suora kopio huipulla olevan kilpa-urheilijan ohjelmasta, joka tuottaa epäoptimaalisia ja huonoja tuloksia tavalliselle harjoittelijalle ja jopa kokeneelle treenaajalle. Eikä se ole vaihtoehtoisesti umpimähkään valittu liikekokoelma, joka juuri ja juuri täyttää välttävän ohjelmasuunnittelun kriteerit. Ohjelman sisältö perustuu 19 vuoden ja satojen asiakkaiden tulosvastuullisen valmentamisen kautta kehitettyyn malliin, joka toimii systemaattisesti, ei mahdollisesti. Valmennuksen tieto, oppiminen ja inspiroiva ilmapiiri erottavat valmennuksen ”Tässä laput, onnea jatkoon” – periaatteella toimivasta massavalmennuksesta tai muutaman asiakkaan, oman kisakokemuksen tai ”Amerikan gurujen” kritiikittömään palvontaan sekä bloggaamisen pohjalle rakennetusta ”nettijulkkis/asiantuntija -koutsauksesta”.
Jos sinulle herää muita kysymyksiä, viskaapa minulle mainia osoitteeseen timo.haikarainen@th-valmennus.com. HUOM! Puran mailini kerran vuorokaudessa, sillä olen päivät valmentamassa asiakkaitani :)
VIELÄ KERRAN: KYSY REHELLISESTI ITSELTÄSI HALUATKO NOUSTA UUDELLE TASOLLE?
Kuvittele itsesi joulukuun alussa: Olet voimakas, kiinteämpi ja myös nopeampi, kestävämpi ja ketterämpi. Tästä voit edetä täsmälleen suuntaan, mihin haluat. Se voi olla lisää lihasta, se voi olla kestävyystreenin korostaminen.
Ja silloin mukana on myös se kihelmöivä fiilis, kun olet taas saavuttanut uutta, todistanut itsellesi ja muille pystyväsi juttuihin, joihin he ja sinä itsekään et kuvitellut pystyväsi!
Aloittaminen vaatii kuitenkin sen ensimmäisen askeleen, ja sen otat kun ilmoittaudut mukaan! Eräs asiakkaani sanoin vähän aikaa sitten: ”Ihanaa, että saatiin tämä tehtyä”. Niin, jos et tee asioita uudella ja erilaisella tavalla ja aloita, olet joulukuun alussa täsmälleen samassa pisteessä kuin nyt. Mutta toisaalta, jos aloitat, kaikki voi olla toisin..
Ansaitset itsellesi ihanan fiiliksen kehittymisestä ja itsesi ylittämisestä!
Hyppää siis mukaan nyt, sillä hinta nousee pian!
Hyppää siis mukaan NYT, varmista paikkasi!
Kerta-investointina yksi hotelliyö. Tiedät, että valinta on niin sanotusti ”no-brainer”, joten hyppää riskittä mukaan kehityksen tielle NYT, takaan ettet tule katumaan sitä!
ps. Jos sinulle tulee jotain kyssäreitä mieleen, meikäläinen vastaa mielellään sisältökysymyksiin timo.haikarainen@th-valmennus.com ja maksuteknisissä tai vastaavissa hallinnon asioissa ota suoraan yhteyttä SYKE Tribeen: info@syketribe.fi
Muita tuotteita tältä valmentajalta
Huippukuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen | MIEHET
Huippukuntoon 8 viikossa on 9.10.2023 starttaava 2 kuukauden hyvin poikkeuksellinen verkkovalmennus, jolla teet itsestäsi paitsi vahvemman, rasvattomamman, liha
10 viikon kehonmuokkaushaaste by Timo Haikarainen
10 viikon kehonmuokkaushaaste -verkkovalmennus 9.10.2023 alkaen! Uusi verkkovalmennus, jossa Suomen kokenein PT, Timo Haikarainen, tarjoaa käyttöösi tehokkaimma
Keho kuntoon 8 viikossa by Timo Haikarainen
Innostava valmennuskokonaisuus, jossa poltat rasvaa, hankit sporttisia lihasmuotoja ja kohotat kuntoasi ennätysajassa, vaikka sinulla ei olisi aikaa tehdä enemp
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet
- Tehtäviä
- Kuvia
- Videoita
- Harjoitusohjelmia
- Ravinto-ohjelmia
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
