HIIT Vibe by Anna Lilja
Lisää energiaa ja hyvää oloa!
Tämän valmennuksen avulla pääset kovaan kuntoon lyhyilläkin treeneillä. Lihaskuntoa, hapenottokykyä ja kestävyyttä! Olit sitten kiireinen tai paljon aikaa omaava ihminen, nämä treenit tulevat mahtumaan arkeesi! Oletko valmis ymmärtämään HIIT -treenien voiman? Lue lisää tai osta nyt!
HIIT Vibe by Anna Lilja
Oletko kiireinen ihminen? Eikö salille lähtö enään mahdu arkeesi? Tuntuuko treenaaminen nykyään vaikealta ja epätehokkaalta?
Anna Liljan luoman HIIT Vibe -verkkovalmennuksen avulla nämä kaikki hyvin yleiset ongelmat tulevat varmasti korjautumaan.
Tämän valmennuksen aikana jäät taatusti koukkuun liikunnan tuomaan hyvään oloon ja suuriin energiatasoihin.
HIIT Viben treenit voit tehdä missä vain,
milloin vain, sillä tämän valmennuksen treenit eivät kaipaa mitään välineitä ja ovat niin lyhyitä, että voit tehdä ne vaikka lounastauolla!
HIIT Vibe -verkkovalmennus lyhyesti
-
Tehokkaat ja helpot treenit
-
4 viikon valmennus
-
3 eri vaikeustasoa treeneille
-
Lyhyet koko kehon treenit
-
Kuvat ja kirjalliset ohjeet liikkeistä
-
Ohjeet alkulämmittelyyn
ENERGISEMPI KESÄ
Kun ostat tämän valmennuksen, olet varmistanut, että kesän aikana pysyt hyvässä kunnossa, iloisena ja kestävänä.
Suoraan sanottuna, tämän valmennuksen treenit ovat niin järkyttävän helppoja toteuttaa, että tekosyille ei edes jää mahdollisuutta.
Jokainen treeni varmasti nostaa sykettä, kohottaa kuntoa ja parantaa lihaskestävyyttä, aineenvaihdutakin parantuu!
HYVÄÄ OLOA JA PAREMPI KUNTO HIIT-TREENIEN AVULLA!
HYVÄÄ OLOA JA VAHVUUTTA
Miksi lähtisin tähän mukaan?
Hyvä kysymys. Siksi että, yksinkertaistettuna, tämä verkkovalmennus on kaikkea mitä tarvitset, et olisi muuten päätynyt tälle sivulle.
Tämä valmennus on niin helppo ja yksinkertainen, että kuka vain pystyy noudattamaan tätä valmennusta, sillä nämä treenit ovat ammattilaisen toimesta tehty helpoksi noudattaa.
Valmentaja on tehnyt kolmelle eri vaikeustasolle ohjelmat.
Treenien tehokkuus on niin suuri, että se on täysin taattua, että lihaksesi vahvistuvat, kuntosi kohenee sekä opit hyvin todennäköisesti paljon uusia asioita treenaamisesta.
Valmennuksen sisältö
Tämä valmennus koostuu tehokkaista sinun omalle tasollesi tehdyistä treeneistä, 3 HIIT -treeniä ja yksi Core -treeni viikossa.
HIIT Vibe tuo aivan varmasti sinulle paremman kunnon ja paremman yleisen olon.
Tässä valmennuksessa pääset kokeilemaan jotain uutta, ei enään perus salitreenejä tai perus kehonpaino treenejä.
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
-
Haluat treenata, mutta sinulla ei ole juurikaan aikaa.
-
Et halua tai pysty sitoutumaan tiettyyn paikkaan tai aikaan.
-
Elät aktiivista ja menevää arkea, tarvitset valmennuksen, jonka voit tehdä missä vain ja milloin vain.
-
Haluat saada hien pintaan ja boostata aineenvaihduntaasi.
-
Nautit hikoilusta ja siitä, että hengästyt kunnolla.
-
Kaipaat vaihtelua tai piristystä salitreenin lisäksi.
Usein kysyttyjä kysymyksiä
- Onko valmennuksessa välineitä? Valmennuksessa ei ole välineitä. Tarvitset vain pehmeän alustan.
- Sopiiko valmennus aloittelijoille? Valmennuksessa on 3 eritasoista ohjelmaa, joista voit valita tasollesi sopivan.
- Sopiiko valmennus kokeneemmalle treenaajalle? Valmennuksesta löydät kevyen, keskitason ja raskaan HIIT harjoituksen, eli kyllä.
- Sopiiko valmennus muun harjoittelun kylkeen? Valmennuksesta voit valita kevyen, keskiraskaan ja raskaan HIIT harjoittelun väliltä. Jos harjoittelet kovaa salilla suosittelen kevyen tai keskiraskaan vaihtoehdon valitsemista.
- Onko valmennuksessa liikeohjeet? Valmennuksessa on kuvallinen ja kirjallinen opaste jokaisesta liikkeestä.
"Loin tämän valmennuksen, koska moni meistä elää hektistä arkea joka ei mahdollista esimerkiksi salille lähtöä. Halusin tehdä harjoittelun helpoksi ja tehokkaaksi, jotta jokaisella olisi mahdollisuus pitää huolta itsestään ja voida paremmin. Halusin valmennuksen olevan joustava joka toimii niin arjessa kuin lomallakin, jotta pystyt harjoittelemaan kun sinulle sopii. Moni meistä kaipaa treenin tuomaa hyvää oloa, poltetta lihaksissa ja sitä kun hiki virtaa. Treenin ei tarvitse olla pitkä tai vaikea, jotta nämä toteutuvat. Lyhyelläkin harjoittelulla voidaan saada hiki pintaan!"
~Anna
Valmentajasi
ANNA LILJA
Anna Lilja on urheilijoiden fysiikkavalmentaja, ryhmäliikunnanohjaaja ja personal trainer. Hänen oma lajitaustansa on vahvasti muodostelmaluistelussa. Anna aloitti luistelun 3-vuotiaana ja hänelle onkin ehtinyt kertyä lajista yli 20 vuoden kokemus. Muodostelmaluistelussa liikkuvuus on isossa roolissa ja se onkin aina ollut Annan vahvuus. Lisäksi häneltä löytyy lajitaustaa baletista ja cheerleadingista. Lisäksi Anna on toiminut sekä muodostelmaluistelun että cheerleadingin valmentajana. Tällä hetkellä Anna toimii taitoluistelijoiden fysiikkavalmentajana.
Anna kouluttautui korkeakouluopintojensa ohessa personal traineriksi, sillä hän halysi kasvattaa tietotaitoaan liikunta-alalla. Hänen mielenkiintonsa kohdistuu sekä urheilun fyysiseen että psyykkiseen puoleen. Annalle tärkeintä on tasapainoinen elämä ja hyvinvoiva keho ja mieli. Hän perustaakin valmennuksensa vahvasti tutkittuun tietoon, jonka toimivuudesta hänellä on myös itsellään henkilökohtaista kokemusta sekä omassa harjoittelussaan että valmennuksien kautta.
Valmentaminen tuo Annalle ilon ja tarkoituksen elämään etenkin silloin, kun on kaikkein vaikeinta. Anna valmentaakin juuri siksi, että valmentaminen on hänen intohimonsa.
Annan koulutukset:
- Valtiotieteiden maisteri 2019
- PT 2019
- Liikunnan ohjaaja AMK (valmistuu 2024)
- Taitoluistelun ja muodostelmaluistelun 1 tason valmentaja
- Cheerleadingin perustason valmentaja
Voit tutustua Annaan Instagramissa @annnakristiiina
Tämä verkkovalmennus lyhyesti:
-
Kesto: 4 viikkoa
-
Päätavoite: Parempi lihaskunto, hapenottokyky ja kestävyys.
-
Lupaus: Lisää energiaa ja hyvää oloa!
-
Treeniohjelmat lyhyesti: 3 HIIT-treeniä ja 1 Core-treeni
-
Ohjeet alkulämmittelyyn
-
Liikeohjeet kuvina ja tekstinä
-
Suora yhteys valmentajaan chat-ominaisuuden avulla
Muita tuotteita tältä valmentajalta
Liikkuvuus uudelle tasolle - tavoitteena spagaatti
Anna Liljan valmennuksessa pääset eroon kireistä takareisistä ja lonkankoukistajista sekä lisäät alavartalon venyvyyttä - jopa aina spagaattiin asti.
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
