Juoksukoulu RUN by ArkiWellness

Paranna juoksutekniikkaasi ja nauti juoksemisesta ilman turhia kipuja!

Juoksukoulu aloitteleville ja keskitasoisille juoksijoille, jotka haluavat parantaa juoksutekniikkaansa ja välttää rasitusvammat.

59,90 €
Osta

Kaikkien osallistujien kesken arvotaan 2 paikkaa Helsinki City Running Day:hin (5km / puolimaraton / maraton)! Arvonta järjestetään ma 3.5. kaikkien valmennukseen osallistuneiden kesken.

Kaipaatko juoksuharjoitteluusi monipuolisuutta? Onko aerobinen kunto heikkoutesi?

Unelmoitko kenties juoksemisen keveydestä, mutta lenkille lähteminen on välillä tuskaista tai haluaisit pystyä juoksemaan pidempiä lenkkejä, mutta et tiedä mistä aloittaa tai mistä saada motivaatiota?

Tässä juoksuvalmennuksessa tulet oppimaan hyvän ja turvallisen juoksutekniikan, joka auttaa sinua kehittymään juoksijana!

Oletko valmis hiomaan juoksutekniikkasi seuraavalle tasolle?

Juoksukoulu RUN -verkkovalmennus lyhyesti

  • 4 viikkoa kestävä verkkovalmennus

  • 3-4 treeniä viikossa

  • Treenien kesto 30-50 min

  • Kaikki treenit voi suorittaa ulkona tai kotona

  • Treeniliikkeet videoina tai kuvina

  • Bonuksena juoksun teoriaa

  • Monipuoliset juoksijan liikkuvuus- ja lihaskuntotreenit

  • Ohjeita kehonhuoltoon sekä alku -ja loppuverryttelyyn

  • Voimaa juoksuun loikilla ja porrastreeneillä

  • Viikkohaasteita

  • Vinkkejä lepopäivän viettoon ja palautumiseen

  • Joka viikko arvotaan Leaderin tuotepaketteja

Juoksukoulu RUN by ArkiWellness
Kesto 4 viikkoa
Alkaa 03.05.2021
Hinta 59,90 €


aloittelija
Edistyneet
juoksu
keskitaso
Miehet
Naiset
Urheilu

59,90 €
Osta

Valmennuksen alkuun


Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

Vie juoksuharrastuksesi seuraavalle tasolle!

Juoksukoulu RUN

Kuvaako jokin seuraavista väittämistä juoksuharrastuksesi tämän hetkistä tilaa?

  • Oletko halunnut jo pitkään oppia hyvän ja turvallisen juoksutekniikan, mutta et tiedä mistä sinun pitäisi lähteä liikkeelle?
  • Unelmoit juoksemisen keveydestä, mutta lenkille lähteminen on välillä tuskaista?
  • Haluaisit pystyä juoksemaan pidempiä lenkkejä, mutta et tiedä mistä aloittaa tai mistä saada motivaatiota?
  • Haluaisit konkreettisia vinkkejä ja ohjeistusta omaan juoksutekniikkaan, jotta paikat eivät lenkin jälkeen kipeytyisi?
  • Juoksemisestasi puuttuu monipuolisuus ja suunnitelmallisuus, minkä vuoksi lenkkeily jää satunnaisiin kertoihin ja into lopahtaa?
  • Juoksuharrastuksesi on jo pitkään kaivannut liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoittelua juoksun tueksi sekä ohjeistusta omatoimisiin harjoituksiin?

Jos vastasit yhteenkin kyllä, olet juuri oikeassa paikassa! Tämän verkkovalmennuksen motivoivat harjoitukset, energisoiva tiimihenki sekä ainutlaatuinen treeniohjelma takaavat sinulle juoksutekniikan, joka mullistaa käsityksesti koko lajista ja opettaa juoksutekniikan, josta vastaantulevat lenkkeilijät ainoastaan unelmoivat!

Tässä valmennuksessa tulet oppimaan hyvän ja turvallisen juoksutekniikan, mikä tekee juoksemisesta jatkossa helppoa ja mielekästä. Kipeytyvä polvi, juoksijanpolvi tai kipeytyvät penikat saattavat johtua juoksun virheasennoista tai liian suuresta kuormituksesta. Tähän juoksuklinikka on tarjoaa helpotuksen.

Turvallinen ja taloudellinen juoksutekniikka jalkoja säästäen tuo kuin huomaamatta lisää lenkkeilykilometrejä, vaikka aikaisemmin saatoit jopa vihata juoksemista. Säännöllinen harjoittelu ja kannustavat viikkotehtävät auttavat motivaatiota pysymään yllä ja luovat pohjan kehitykselle.

Helsinki City Running Day -arvonta

Kaikkien osallistujien kesken arvotaan 2 paikkaa Helsinki City Running Day:hin (5km / puolimaraton / maraton) ! Arvonta järjestetään ma 3.5. kaikkien valmennukseen osallistuneiden kesken.

Lisäksi joka viikko arvotaan Leaderin tuotepaketteja osallistujien kesken.

Osta nyt!

SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?

  • Haluat parantaa aerobista kuntoasi

  • Haluat varmistua juoksutekniikkasi turvallisuudesta

  • Haluat välttyä rasitusvammoilta

  • Haluat pystyä juoksemaan pidempiä lenkkejä

  • Haluat oppia juoksemisesta lisää

  • Haluat juoksemisen tuntuvan kevyemmältä ja helpommalta

  • Haluat, että treenaaminen ei ole sidottu aikaan eikä paikkaan

VALMENNUKSEN ESITTELY

Juoksukoulu RUN on 4 viikon verkkovalmennus, jossa juoksutekniikkaasi lähdetään hiomaan seuraavalle tasolle!

Valmennuksessa saat videoita juoksun koordinaatioharjoittelusta, jotka konkretisoivat hyvin juoksutekniikan löytämistä. Lisäksi saat paljon juoksijan liikkuvuus- ja lihaskuntotreenejä, joissa valmentajasi Marjo Pietilä treenaa myös itse mukana. Luvassa on myös loikkatreenejä, porrastreeniä sekä mäkitreeniä maastossa monipuolistamaan harjoittelua ja tuomaan juoksun työntövaiheeseen voimaa. Tiedonnälkäisille valmennus sisältää juoksun teoriaa videon muodossa sekä vinkkejä palautumiseen ja lepopäivään.

Harjoitusrunko on luotu nousujohteiseksi: aloitamme maltilla ja intoa riittäessä valmennuksen loppupuolella on mahdollista myös hieman kokeilla rajojaan, jos siltä tuntuu.

Juoksutekniikan kehittämisen myötä teemme myös paljon keskivartaloa vahvistavia liikkeitä, millä vaikutamme positiivisesti myös ryhtiin ja siihen miten kannat itseäsi. Liikkuvuusharjoittelun myötä myös jäykät lonkankoulukistajat tai takareidet saavat elastisuutta etkä ole enää niin jumissa mitä ennen valmennukseen lähtemistä.

Valmennuksen avulla et hengästy portaissa enää entiseen tapaan. Kuntosi kohoaa, mikä näkyy vireystilan nousuna myös arjessa. Juokseminen muuttuu paremman tekniikan myötä mielekkääksi ja huomaamatta kehosi säännöllinen lenkkeily tekee freesin yleisilmeen olemukseesi kuin huomaamatta.

Turvallinen juoksutekniikka ilman kipua ja kolotusta on mahdollista saavuttaa nyt yleisurheilun huippuharjoituksilla, jotka on tuotu juuri sinulle ymmärrettävään muotoon!

Haluan kokeilla!

USEIN KYSYTTYÄ

En tykkää juoksemisesta, voiko tämä valmennus silti sopia minulle?

Juokseminen mielletään helposti tylsäksi ja yksitoikkoiseksi. Tämän valmennuksen tehtävä on tuoda yleisurheilun monipuolisuus osaksi juoksemistasi kaikkine tekniikka-, liikkuvuus- ja lihaskuntoharjoituksineen palautumista unohtamatta. Lähde ihmeessä mukaan meidän energisoivaan juoksuklinikkajengiin, uskon että innostut!

Polveni kipeytyy juoksusta, uskallanko lähteä mukaan?

Kyseinen vaiva voi johtua virheellisestä juoksutekniikasta, joten kannustan lähtemään mukaan. Kaikki harjoituksemme on mahdollista tehdä kevyemmin ja vaihtoehtoja liikkeisiin saa aina.

Olen rapakunnossa, onko tämä liian kova valmennus minulle?

Juoksuklinikan peruskestävyyslenkkejä voi pilkkoa kävely-hölkkä osuuksiin. Valmennuksessa on mahdollista edetä todella rauhallisesti ja omaa fiilistä kuunnellen, jokainen tekee harjoitukset omalle kuntotasolle sopivaksi minkä vuoksi rohkaisen sinua ehdottomasti liittymään osaksi juoksuklinikkajengiä!

VALMENTAJAN ESITTELY

Olen Marjo Pietilä, liikunta-alan yrittäjä ja juoksuvalmentaja. Kun aikoinaan yleisurheilin ja juoksin kilpaa SM-tasolla, oli valmennuksella keskeinen rooli elämässäni. Tästä syystä haluankin auttaa sinua ja mahdollisimman montaa muuta innostumaan juoksusta ja oppimaan hyvän ja turvallisen juoksutekniikan. Usko minua, tiedän täysin millaisten juoksutekniikkahaasteiden kanssa kamppailet!

Olen työskennellyt liikunta-alan muuttuvassa maailmassa yli vuosikymmenen ajan erilaisten tehtävien ja projektien parissa, mutta viimeiset kuusi vuotta minut on nähty isojen pörssiyhtiöiden henkilöstöä liikuttamassa. Valmentajan työssä olen nähnyt konkreettisesti sen, miten tärkeä rooli ryhmäliikuntatunneilla, personal training-palveluilla sekä juoksuvalmennuksilla on henkilöstön hyvinvoinnin edistämiseksi ja toimintakyvyn ylläpitämiseksi. Yritysliikuntapalveluiden rinnalle on tullut viime vuosina juoksuvalmennukset myös kuluttajille. Vuonna 2016 perustettu yritykseni ArkiWellness toimii Suomen suurimman juoksutapahtuman, Helsinki City Running Day:n virallisena juoksuvalmennuskumppanina.

Tutustu Marjoon Instagramissa: @arkiwellness

VALMENNUS LYHYESTI

  • 4 viikkoa kestävä verkkovalmennus

  • 3-4 treeniä viikossa

  • Treenien kesto 30-50 min

  • Kaikki treenit voi suorittaa ulkona tai kotona

  • Treeniliikkeet videoina tai kuvina

  • Bonuksena juoksun teoriaa

  • Monipuoliset juoksijan liikkuvuus- ja lihaskuntotreenit

  • Ohjeita kehonhuoltoon sekä alku -ja loppuverryttelyyn

  • Voimaa juoksuun loikilla ja porrastreeneillä

  • Viikkohaasteita

  • Vinkkejä lepopäivän viettoon ja palautumiseen

  • Joka viikko arvotaan Leaderin tuotepaketteja

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta
Hyppää mukaan!


@syketribe