Puolikas linkkuveitsi ristiin
1. Asetu selinmakuulle X-asentoon ja lähde nostamaan vastakkainen käsi ja jalka ilmaan toisiaan kohden.
2. Laske raajat ja tee sama nyt toisinpäin nostamalla eri jalka ja sen vastakkainen käsi.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pyri nousemaan kokonaan maasta siten, että koko ylävartalosi irtoaa lattiasta. Mikäli tämä ei onnistu, nosta vain lapa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa
Run Intro | Uudista juoksuharjoittelusi
Tuntuuko sinusta, että juoksuharjoittelusi on jämähtänyt paikalleen? Kaipaatko uutta inspiraatiota ja tekniikkavinkkejä lenkeillesi? Juha Heikkisen valmennus Ru