Puolikas linkkuveitsi ristiin
1. Asetu selinmakuulle X-asentoon ja lähde nostamaan vastakkainen käsi ja jalka ilmaan toisiaan kohden.
2. Laske raajat ja tee sama nyt toisinpäin nostamalla eri jalka ja sen vastakkainen käsi.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pyri nousemaan kokonaan maasta siten, että koko ylävartalosi irtoaa lattiasta. Mikäli tämä ei onnistu, nosta vain lapa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa
Run Intro | Uudista juoksuharjoittelusi
Tuntuuko sinusta, että juoksuharjoittelusi on jämähtänyt paikalleen? Kaipaatko uutta inspiraatiota ja tekniikkavinkkejä lenkeillesi? Juha Heikkisen valmennus Ru