Dead bug

1. Asetu selinmakuulle, vie kädet kohti kattoa ja tuo jalat eteen koukistettuna. Vedä napaa kohti selkärankaa. 2. Ojenna vastakkainen käsi ja vastakkainen jalka suoraksi vartalon jatkeeksi. 3. Palaa alkuasentoon ja tee nyt sama toiselle jalalle ja sen vastakkaiselle kädelle.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Pidä alaselkä koko liikkeen ajan painettuna maahan.

Video-ohje