Juha Heikkinen
–
Inspiration to motivation
As a coach at the company:
4 Me Oy
Aloitin tavoitteellisen liikkumisen ja erityisesti kestävyysliikunnan vasta aikuisiällä aikanaan maastopyöräilyllä. Juoksuun hurahdin mentyäni juoksukouluun – ensimmäisen maratonini juoksin Budapestissä 2013 (3.55,48). Runners high iski ja kovaa, oli pakko saada kaikki mahdollinen tieto ja oppi lajista. Sillä tiellä olen edelleen ja haaveeni on löytää “täydellinen juoksu”. Maratoneja on takana, mutta niin myös keskeytyksiä ja loukkaantumisia, mutta niistä olen aina oppinut jotakin joka vie eteenpäin.
Triathlon tuli kuvioihin 2016 uutena lajina. Ei ehkä yllättä, mutta laji vei mukanaan ja opiskelin triathlonvalmentajaksi Antti Hagqvistin opastuksella. Eri matkoja on tullut jo tehtyä, mutta se isoin ja mahtavin vielä toteutumatta. Seuraava tavoite onkin Ironman 2018.
Innostun helposti uusista ja haluan kokeilla mahdollisimman paljon eri lajeja. Laaja lajivalikoima onkin yksi vahvuuksistani, voin tarjota asiakkaalle monipuolisia treenejä ja mahdollisuuksia kokeilla ja löytää oma laji.
Valmennukseni kulmakivet ovat laatu, perustelut tekemiselle ja progressiivinen kehitys. Treenit ovat motivoivia ja otan ne tosissaani, mutta en vakavasti. Luen asiakkaan sen hetkistä kuntoa ja mielentilaa, sopeutta treenit aina tilanteeseen sopiviksi, näin treeneistä tulee myös turvalliset.
Vahvuudet: Juoksutekniikka, kehonhuolto, mobilisointi, fysiikkavalmennus, voimantuoton optimointi
Koulutus
- Hyvinvointivalmentaja, Trainer4you 2011
- Kuntosalivalmentaja, Trainer4you 2011
- Ravinto-ohjaaja, Trainer4you 2011
- Personal trainer, Trainer4you 2012
- Fustra personal trainer, Fustra Finland 2012
- FAF running trainer, FAF 2013
- Anatomy trains lvl 1 & 2, Wellness4you 2014
- Personal trainer (Ereps), Trainer4you 2014
- Performance coach, Fibaco 2015
- Triathlonvalmentaja lvl 1, Finntriathlon 2016
- Triathlonvalmentaja lvl 2, Finntriathlon 2017
Tutustu verkkovalmennuksiini:
Coachings
SET! -juoksuvalmennus
Keskitasoiselle juoksijalle suunniteltu treeni- ja juoksuohjelma, jonka jälkeen juokset 10 kilometriä. Juha Heikkisen juoksuohjelma 10km juoksuun kasvattaa kunt
GO! -juoksuvalmennus
Puolimaraton ohjelma, jonka avulla saavutat tavoitteesi! Juha Heikkisen suunnittelema puolimaraton ohjelma tavoitteelliselle juoksijalle. Helpot ohjeet noudatta
READY! -juoksuvalmennus
Juoksuohjelma aloittelijalle. Juha Heikkisen valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan ainakin 5 kilometriä. Samalla olet löytänyt liikunnan ilon!
Marathon -juoksuvalmennus by Juha Heikkinen
Maraton ohjelma | 16 viikon juoksuohjelma marathonille treenaamista varten. Sopii juoksijoille, jotka pystyvät juoksemaan yhtäjaksoisesti vähintään 10 kilometri
Run Intro | Uudista juoksuharjoittelusi
Tuntuuko sinusta, että juoksuharjoittelusi on jämähtänyt paikalleen? Kaipaatko uutta inspiraatiota ja tekniikkavinkkejä lenkeillesi? Juha Heikkisen valmennus Ru