Aloittelijan juoksuohjelma
READY! -juoksuvalmennus

Juoksun aloittaminen tuntuu vaikealta, mutta haluaisit kuitenkin saada juoksemisesta mukavan harrastuksen? Tämä juoksuohjelma sopii juuri sinulle!

49,90 €
Osta

Miten juoksuharjoitus pitäisi aloittaa? Pelkäätkö, että kuntosi on liian huono edes aloittamaan? Tuntuuko sinusta, ettet ikinä jaksa juosta useampaa kilometriä?

Nämä kysymykset ovat useamman juoksualoittelijan mielessä ja usein juoksuharrastus tyssääkin jo ensimmäisiin lenkkeihin, jotka vedetään liian raskaasti. Tässä valmennuksessa saat selkeät ohjeet ja vinkit, kuinka aloittaa juokseminen oikein ja maltillisesti - niin, että siitä tulee sinulle pysyvä harrastus!

Lähdetään yhdessä liikkeelle!

 

READY! -juoksuvalmennuksen avulla

  • Aerobinen kuntosi paranee
  • Pystyt 12 viikon kuluttua juoksemaan ainakin 5 kilometriä
  • Fyysinen ja psyykkinen kuntosi paranevat
  • Pudotat mahdollisesti muutaman kilon
  • Löydät ilon ja halun liikkua - rennosti
READY! -juoksuvalmennus
Kesto 12 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 49,90 €


Aerobinen harjoittelu
aloittelija
juoksu
Kotitreeni
Miehet
Naiset
Urheilu

49,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

 

Helppo ja motivoiva startti juoksuharrastuksen aloittamiseen!

 

 

READY! -juoksuvalmennus

Vasta-alkajille suunniteltu juoksuohjelma!

 

READY! -juoksuvalmennus on juoksuharrastuksen aloittamiseen soveltuva verkkovalmennus, jonka avulla taklaat juoksemisen aloittamiseen liittyvät haasteet ja pidät lenkkeilymotivaatiota yllä maltillisten ja yksinkertaisten treenien avulla! Valmennuksen ohjelma on todella kevyt, joten voit aloittaa valmennuksen myös, vaikka tietäisit omaavasi huonon kunnon. Tarvitset vain päätöksen ryhtyä juoksemaan ja motivaatiota pysyä päätöksessäsi!

Juokseminen on edullinen ja helppo harrastus, jota ei ole sidottu aikaan tai paikkaan. Se on hyvä liikuntamuoto myös esimerkiksi laihduttajalle. Tässä valmennuksessa saat helposti seurattavan ohjelman, jonka avulla aloitat juoksuharrastuksen yksinkertaisesti ja omaan lähtötasoosi sopivalla tavalla. Samalla saat lisää aktiivisuutta arkeesi sekä ennen kaikkea iloa ja halua tekemiseen - ei liikuntaa tarvitse aina niin vakavasti ottaa, vaikka mahdollisia tavoitteita olisikin.

Tämän valmennuksen päätavoitteena on madaltaa juoksuharrastuksen aloittamisen kynnystä sekä tehdä juoksemisesta sinulle nautittava ja helppo harrastus. Valmennuksen päätyttyä tavoitteena on, että pystyt juoksemaan 5 kilometriä - kyllä, se on mahdollista, jos sitoudut valmennukseen!

Kestävyysharjoittelu saa aikaan monia myönteisiä muutoksia elimistössä. Fyysinen rasitus on korvaamaton vastapaino liikunnallisesti passiiviselle työelämälle.

 

Nyt on aika tehdä muutos ja aloittaa juokseminen oikein, kestävästi ja pysyväksi yhdessä Juhan kanssa!

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Valmennus on tarkoitettu kaikille, jotka ovat aloittelijoita juoksun suhteen
  • Olet kokeillut juoksua, et ehkä erityisemmin pidä siitä, mutta helposti toteutettavana lajina haluaisit oppia pitämään siitä
  • Olet jatkuvasti telakalla oleva harrastaja, joka ei osaa aloittaa rauhassa
  • Sinulle on kertynyt ylimääräistä painoa ja haluaisit laihtua

 

Valmennuksen esittely

 

READY! -juoksuvalmennuksella saat oikeat ohjeet ja vinkit kuinka aloitat juoksun oikein ja maltillisesti, niin että siitä tulee sinulle pysyvä harrastus.
 

Verkkovalmennus kestää 12 viikkoa. Valmennus etenee progressiivisesti eli harjoitukset kovenevat hieman valmennuksen edistyessä. Viikoissa on jonkin verran vaihtelua, mutta pääpaino on peruskunnon parantamisessa. Kokeillaan eri vauhtisia treenejä ja erilaisissa ympäristöissä.

Tämän valmennuksen avulla pääset oikeanlaiseen alkuun. Valmennus antaa sinulle perusteet juoksuun ja voit helposti jatkaa itsenäisesti valmennuksen jälkeen tai siirtyä seuraavaan SET!-valmennustasoon.

Lisäksi tämän valmennuksen avulla:

  • Opit oikean ja taloudellisemman juoksutekniikan
  • Peruskuntosi paranee, joka vaikuttaa myös arjessa jaksamiseen ja vireystasoosi
  • Saat juoksusta harrastuksen jota on helppo toteuttaa missä vain, työmatkoilla tai lomamatkoillakin
  • Kestävyysharjoittelun myönteiset vaikutukset fyysiseen ja psyykkiseen kuntoon alkavat näkyä välittömästi, kun harjoittelu on aloitettu

 

Haluan kokeilla!

KOKEMUKSIA

 

  • Tosi hyvä rakenne ja selkeä. Ei kulu liikaa aikaa tehtävien ohjeistusten lukemiseen eli on helposti toteutettavissa myös pienten lasten äidille, kun aikaa ei ole liikaa.

  • Opin juoksemaan: rytmittämään juoksua, tekemään alkulämmittelyn, seuraamaan sykealueita ja hengitystasoa ja kuntoni kasvoi. Pääsin jopa nostamaan asettamaani lopputavoitetta, koska suoritin alkuperäisen jo kaksi viikkoa ennen juoksuvalmennuksen päättymistä. Olen aikaisemmin pitänyt juoksemista tylsänä harrastuksena, mutta valmennuksen myötä löysin paljon uusia mielenkiintoisia näkökulmia juoksemiseen.

Valmentajan esittely

 

READY!-, SET!- & GO!-juoksuvalmennusten valmentaja on Juha Heikkinen. Hän toimii myös Coach4me-yrityksen juoksuvalmentajana. Juha on harrastanut juoksua ja kestävyysliikuntaa kauan ja tietää omasta kokemuksestaan myös väärällä tavalla juoksemisesta ja väärin ohjelmoiduista juoksuohjelmista. Myöhemmin hän on toiminut valmentajana ja juoksuvalmentajana lukuisille eri asiakkaille. Juha on opiskellut liikuntaa paljon sekä valmentanut vuosia satoja erilaisia asiakkaita. Hän osaa tuoda selkeästi esille juoksun kannalta tärkeimmät asiat.

Aikoinaan Juha meni juoksukouluun ja sitä kautta maratonkisaan. Sen jälkeen hän on opiskellut juoksusta kaiken mahdollisen ja opiskelee edelleen. Juhalla on nyt 8 vuotta yksilövalmentajana / fysiikkavalmentajana takana, jonka aikana hän on nähnyt ja oppinut paljon ihmiskehosta. Juha väittääkin, että tietää todennäköisesti juoksusta, varsinkin tekniikasta ja biomekaniikasta, enemmän kuin moni muu valmentaja. Juoksu on yksi hänen intohimoistaan, koska se on teknisesti haastava laji. Hän osaa samaistua juoksijoihin, jotka ovat aloittelijoita, koska hän oli sitä joskus itsekin. Juha on kokenut myös juoksun varjopuolen eli loukkaantumisia ja omaan tasoon nähden väärällä tasolla tehtyjä ohjelmia. Joka nurkka juoksemisen suhteen on niin sanotusti on koluttu ja kantapään kautta Juha on virheistään oppinut, jotka hän voi kuitenkin nykyisin helposti kääntää valmennuksessaan edukseni.

Juhan koulutus:

  • TE3 Master trainer, 2018
  • Triathlonvalmentaja lvl 2, Finntriathlon 2017
  • Triathlonvalmentaja lvl 1, Finntriathlon 2016
  • Performance coach, Fibaco 2015
  • Anatomy trains lvl 1 & 2, Wellness4you 2014
  • FAF running trainer, FAF 2013
  • Fustra personal trainer, Fustra Finland 2012
  • Personal trainer, Trainer4you 2012
  • Ravinto-ohjaaja, Trainer4you 2011
  • Kuntosalivalmentaja, Trainer4you 2011
  • Hyvinvointivalmentaja, Trainer4you 2011

 

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 12 viikon verkkovalmennus
  • Tällä ohjelmalla opit juoksemaan varmasti oikein
  • Liikkuvuus- ja koordinaatiotreenejä
  • Tekniikkavinkkejä
  • Lihaskunto-ohjelma
  • Tsemppivideoita
  • Kyselyitä ja välitavoitteita
  • Viikottaisia tehtäviä

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe