Kehonhuolto-opas on täällä!
Huolto-opas kireyksiin

Kehonhuolto, taukojumppa ja rentoutuminen tekevät ihmeitä jaksamiselle ja liikkuvuudelle - kokeile itse!

49,00 €
Osta

Tuleeko päivän aikana tunne, että kropassa kiristää? Hartiat ovat jumissa eikä niska käänny kunnolla?

Et varmasti ole ainut ja kehonhuolto jääkin helposti unholaan. Tässä valmennuksessa lähdetään kuitenkin lisäämään liikkuvuutta ja vähentämään kireyksiä - tavoitteena on sekä rentoutunut keho että mieli.

 

Tärkeimmät pointit valmennuksesta:

  • Rentoutumishetkien ohjauksia
  • Opit edistämään palautumista nivelten voitelun ja lihasten venyttelyn avulla
  • Tietoa venyttelystä ja palautumisesta
  • Pääset jumeista eroon huoltamalla kehoa
  • Selkeitä ohjeita liikkuvuuden lisäämiseen sekä venytyksiin, ei vaadi akrobatiaa
  • Vinkkejä palautumiseen
Huolto-opas kireyksiin
Kesto 5 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 49,00 €


aloittelija
Hyvinvointi
Kotitreeni
Lifestyle miehet
Lifestyle naiset
Liikkuvuus ja venyttely
Miehet
Naiset
Terveydenhoito

49,00 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

Kehonhuoltoharjoitteet osaksi arkea!

 

Huolto-opas kireyksiin

Tämä valmennus sopii sinulle, jos haluat hoitaa ja ennaltaehkäistä kireyksiä ja jumeja erityisesti niska-hartiaseudulla sekä jalka-pakaraseudulla.

 

Oletko ikinä miettinyt, miksi kehonhuolto ja esimerkiksi taukojumpat ovat niin vaikeita toteuttaa käytännössä? Töissä ei ole aikaa mihinkään jumppiin? En osaa kuitenkaan? Venyttely on kivuliasta, sattuu joka paikkaan? Olen kankea, kuin rautakanki, en taivu mihinkään? Olen aina ollut tällainen? En osaa rentoutua eikä siihen ole koskaan tilaisuutta? Nyt siihen tehdään muutos!

Tässä verkkovalmennuksessa treeniliikkeet ovat yksinkertaisia. Ohjeet saat sekä videoina että kirjallisina. Valmennuksessa jokainen tekee sen, mikä itselle sopii. Kun kireyksiä on ehtinyt syntyä paljon, venyttely tuntuu epämukavalta. Siksi pitääkin aloittaa vähän kerrallaan. Eivät kireydetkään ole syntyneet päivässä tai viikossa. Kankeuteen ja jäykkyyteen auttavat liikkuvuusharjoitteet ja dynaamiset (liikkeessä tehtävät) venytykset. Niissäkin edetään vähän kerrallaan, omaan tahtiin.

Pienikin taukoliikunta auttaa siihen, että työpäivän mittaan jumissa olevat lihakset saavat happea paremmin. Oma olo ja jaksaminen kohentuu, kun hengitys kulkee vapaammin ja aivot saavat happea paremmin. Pienetkin palauttavat hetket aktivoivat parasympaattisen hermoston, joka toimii elimistöä rauhoittavana.

Valmennuksessa käydään läpi myös rentoutumista ja rentoutumistapoja onkin monia. Ehkä niistä jokin sopii sinulle muutaman harjoituskerran jälkeen. Rentoutumiselle täytyy ainakin aluksi suunnitella aika ja paikka. Jos töissä ja kotona on hälinää, voit kokeilla vaikka työmatkalla pysäyttää auton parkkiin ja rentoutua autossa. Rentoutumishetkiä olisi hyvä pitää päivä, mutta tärkeintä on alkuun pääseminen ja niiden aloittaminen. 

 

Lähde Lennun mukaan rentoutumaan ja vetreytymään!

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Haluat lisätä liikkuvuutta ja venyttelytekniikoita
  • Haluat oppia huoltamaan lihaksia ja ennaltaehkäistä lihaskireyksiä
  • Haluat löytää palautumiskeinoja ja rentoutua
  • Haluat tehdä taukoliikunnasta osan arkeasi
  • Toivot kehonhuoltoa ohjatusti sopivaan aikaan ja omaan tahtiin

 

Valmennuksen esittely

 

Huolto-opas kireyksiin -verkkovalmennus kestää 5 viikkoa. Valmennuksen tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, tehdä taukoliikunnasta tapa, oppia rentoutumaan sekä ymmärtää palautumisen merkitys. Lisäksi jaksamisesi lisääntyy palautumisen myötä, yöuni paranee, loukkaantumisriski pienenee liikkuvuuden lisääntyessä ja liikunnasta tulee miellyttävämpää, kun keho on kokonaisuudessaan liikkuvampi. Tämä valmennus on siis täydellinen kehonhuolto-opas!

Harjoitteiden vaikutus alkaa jo tuntua jo ensimmäisestä viikosta lähtien. Samalla harjoitteista tulee rutiininomaisempaa viikko viikolta. Eri viikoilla Lennu antaa sinulle vinkkejä painottuen eri teemoihin: tauottaminen työssä, rentoutuminen, uni ja palautuminen, liikkuvuus sekä lihashuolto. Valmennuksen harjoitukset voit suorittaa missä ja milloin tahansa eikä erityisiä välineitä tarvita. 

 

Haluan kokeilla!

Valmentajan esittely

 

Tässä verkkovalmennuksessa valmentajana toimii Lennu Backman-Elovirta. Hän ohjaa ryhmaliikuntatunteja, pienryhmiä sekä tekee henkilökohtaisia ohjauksia. Hän on suuntautunut aikuisten liikunnan ohjauksiin, kuntojumppaan sekä kehonhuoltoon.

Useilla aikuisilla on jo erilaisia vaivoja, jotka saattavat rajoittaa liikkeiden suorittamista. Nämä asiat Lennu pyrkii ottamaan huomioon valmennuksissaan.

Lennu on valmentajana aktiivinen, uusista asioista kiinnostunut, huolehtivainen, vastuuntuntoinen, suunnitelmallinen, perusteellinen ja perusteleva. Lennun tunneilla käyneet kommentoivat häntä sanoilla: rauhallinen, asiantunteva ja huomioiva.

Lennun koulutus:

  • Trainer 4You koulutettu personal trainer
  • FAF senior trainer
  • SpartanGear kahvakuulaohjaaja
  • FISAF lisenssoitu kuntosaliohjaaja
  • SUL hydrobic-vesijumppaohjaaja
  • Bungypump-vastussauvaohjaaja

Voit tutustua Lennuun esimerkiksi Instagramissa @henkilokohtaista_hyvinvointia.

 

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 5 viikkoa kestävä verkkovalmennus
  • Kehonhuolto-opas kireyksiin
  • Valmiit treeniohjelmat edeten rauhalliseen tahtiin
  • Jokaisesta harjoitteesta on ohje kirjoitettuna sekä video tai kuva
  • Vinkkejä kehonhuoltoon, palautumiseen, jaksamiseen sekä uneen
  • Valmentajan tuki chatin kautta kahdesti viikossa

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Fiiliksen seuraamista
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe