Syke Syke

SYKE Marketplace Fit at home by Taru Kalenov

Fit at home by Taru Kalenov
Startit maanantaisin!


Verkkovalmennus starttaa joka maanantai!

Peilikuvaasi katsoessasi vatsa pömpöttää ja pakarat sen sijaan ovat ujosti jossain piilossa - kuulostaako tutulta?

Kaipaatko vinkkejä vatsan ja pakaroiden kiinteytykseen tai haluatko vain kesän pöhön pois?

Nyt sinulla on loistava tilaisuus treenata peppu ja vatsa kuntoon Taru Kalenovin treeniohjeiden avulla!

Tarun treeneissä keskitytään kiinteytymiseen, erityisesti alakropan osalta. Treenit on suunniteltu pääasiassa kehonpainoa hyväksi käyttäen, joten tämä verkkovalmennus sopii myös kotona tehtäväksi eikä kuntosalijäsenyyttä näin ollen tarvita. Verkkovalmennuksen tavoitteena onkin saada aikaan timmi ja itsevarma keho! Valmennuksessa on myös tehokasta kiinteytymistä tukeva ravinto-ohjelma, jolla saat rasvan palamaan tehokkaasti kuuden viikon ajan! 

 



Seuraavan valmennuksen alkuun on aikaa

Päivää
Tuntia
Minuuttia
Sekuntia

Fit at home

By Taru Kalenov

 

Fit at Home by Taru Kalenov -verkkovalmennuksessa keskitytään kiinteyttämään kehoa kauttaaltaan, mutta päätavoitteena on timmimpi vatsa ja kiinteämpi peppu! Ohjelma sisältää neljä monipuolista lihaskuntoharjoittelu-ohjetta, HIIT-treenin sekä tehokkaan ruokavalion.

Ohjelmat on suunniteltu pääosin kehonpainoharjoitteita käyttäen, joten treenin voi tehdä missä tahansa: kotona vai vaikka ulkona! Lisäksi ohjelma sisältää kuntotestit sekä alku- ja loppuverryttely -ohjeet. Kirjallisten treeniohjeiden lisäksi tukenasi on video-ohjeet, joissa Taru näyttää, kuinka suorittaa liikkeet oikealla tekniikalla.

Treeniohjelma koostuu neljästä eri harjoitusohjelmasta:

  • Pakara + vatsa 1
  • Jalat
  • Pakara + vatsa 2
  • Yläkropan treeni
  • Ohjelmaan tulee lisäksi myös yksi vapaaehtoinen HIIT-treeni, jonka innokkaimmat voivat toteuttaa kerran viikossa

Ohjelman tavoitteena on kiinteyttää kehoa kauttaaltaan. Treeneissä keskitytään erityisesti alakroppaan sekä vatsan seutuun ja kohottamaan nimenomaan pakaroita. 

Ravitsemuksen osalta ohjelma tarjoaa tehokkaan vähäkalorisen ravinto-ohjelman (1500-1750kcal riippuen valinnoista)! Ravinto-ohjelma on tiukka ja vaihtoehtoja niukemmin kuin joustavemmissa valmennuksissa, mutta verrattuna moneen muuhun tiukan ravinto-ohjelman valmennukseen Taru tietää miten maustaa ruoka ja et tule saamaan ohjeita 100g kanaa / 100g kalkkunaa, vaan Taru neuvoo mm. miten tehdä erilaisia vähäkalorisia munakkaita, miten maustaa kanaa, kalaa ja muita proteiinin lähteitä ja antaa myös selkeitä vinkkejä miten valita lennosta sopiva välipala! 

Treeniohjelmat on pääosin suunniteltu kehonpainotreenejä käyttäen eli harjoituksen voi toteuttaa missä tahansa!

Ohjelma sisältää myös liikkeitä, joissa käytetään mm. jumppapalloa sekä kuminauhoja, mutta ilman välineitäkin pystyy suorittamaan kaikki liikkeet.

 

Ohjelma soveltuu erinomaisesti seuraaviin tilanteisiin:

  • Haluat treenata kotona
  • Haluat keskittyä pepun tai keskivartalon kiinteyttämiseen
  • Haluat kehittää kuntoasi 
  • Haluat pudottaa muutaman kilon painoa tehokkaasti
  • Haluat vaihtelua ruokavalion ja treenien osalta, mutta silti noudattaa tiukempaa dieettiä

 

Valmennus lyhyesti

  • 4-jakoinen treeniohjelma
  • Yksi HIIT-treeni
  • Kehonpainoon painottuva treeniohjelma
  • Et tarvitse kuntosalijäsenyyttä
  • Treeneissä keskitytään vatsan ja pakaroiden kiinteyttämiseen
  • Vähäkalorinen (1500-1750kcal) tehokkaasti rasvaa polttava ruokavalio loistavien maustamisvinkkien kera! 
  • SYKE Tribe-mobiilisovelluksen tarjoamat tukityökalut
    • Tavoitteiden hallinta
    • Fiiliksen ja unen seuranta
    • Treeni- ja ruokapäiväkirja
    • Omat tehtävät ja muistiinpanot
    • Aktiivisuuden seuranta
    • Tulosseuranta (paino ja muut seurantapisteet)

 

 

Valmentaja valmennuksen takana

Taru Kalenov

Nykyisin Dubaissa asuva, iloisella ja aurinkoisella suomalais-venäläisverisellä Taru Kalenovilla on takanaan 10 vuoden kokemus joukkuevoimistelusta, jossa hän on kilpaillut MM-tasolla. Ammatiltaan Taru on FAF (Fitness Academy of Finland) Personal trainer sekä nykyään hän on myös Playboy-malli. 

 

 

Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaeduilla?

KLIKKAA TÄSTÄ

 


59,90 €
Osta

Valmennus käyttää näitä SYKE-appin ominaisuuksia:

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Harjoitusohjelmia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Liitetiedostoja
  • Tulosten seuraamista

Liity nyt

Samankaltaisia tuotteita



Seuraa Sykettä Instagramissa




SYKE Marketplace