Elämäntapamuutos ja painonpudotus
Vihdoin onnistun

Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.

44,90 €
Osta

Tyssääkö elämäntapamuutos aina siihen, että kaikki muutokset eivät onnistukaan kerralla? Vaaditko itseltäsi onnistumista kaikilla osa-alueilla heti ensimmäisestä päivästä lähtien?

Vihdoin onnistun -verkkovalmennuksessa elämäntapamuutosta kohti lähdetään muutosta valmistavalla viikolla. Valmennuksen aikana opit olemaan armollisempi itsellesi ja muutat elämäntapojasi askel kerrallaan.

 

Vihdoin onnistun -verkkovalmennus lyhyesti:

  • Muutokseen valmistava viikko
  • Ravintosuunnitelma & viikoittaiset reseptivinkit
  • Viikoittain vaihtuvat teemat, joista saat tietoa mm. ravintoaineet & niiden tehtävät, uni & palautuminen, painonpudotuksen vaiheet ym.
  • Viikoittain myös vaihtuvat henkisen puolen aiheet
  • Viikoittain vaihtuvat fyysisen & henkisen puolen tehtävät
  • Aloittelijan helpot treeniohjelmat kotiin & kuntosalille
  • Esimerkkikausisuunnitelma painonpudotukseen
  • Matalan kynnyksen valmennus ilman pakollista liikuntaa
  • Motivoiva Facebook-ryhmä valmennukseen osallistuville
Vihdoin onnistun
Kesto 10 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 44,90 €


aloittelija
Hyvinvointi
Kotitreeni
kuntosali
Lifestyle miehet
Lifestyle naiset
Liikunnan aloittaminen
Miehet
Naiset
painonpudotus

44,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

Muista olla armollinen itsellesi.

 

Vihdoin onnistun

Tässä valmennuksessa lähdetään kohti elämäntapamuutosta, pienin askelin ja henkisesti valmistautuen. 

Oletko ajatellut aloittaa elämäntapamuutoksen? Vai oletko aloittanut jo useammankin kerran, mutta epäonnistunut kerta toisensa jälkeen? Tämän valmennuksen avulla elämäntapamuutos alkuun niin, että vihdoin sinäkin onnistut!

Tässä valmennuksessa keskiössä on painonpudotus ja henkinen hyvinvointi elämäntapamuutosta aloittaessa kuin myös sen jatkuessa. Pääset pohtimaan omia ajatusmallejasi ja sitä kautta saatkin rohkaisua ja tukea muutoksen aloitukseen. Valmennuksen aikana tulet ymmärtämään, että ennemmin arjen pienillä asioilla on merkitystä kuin millään tiukalla dieetillä tai yksittäisillä treenikerroilla vaan kokonaiskuvalla. Sisäistät myös ajatuksen siitä, että muutoksen tekeminen pienin askelin on ihan ok - ei epäonnistuminen.

Vihdoin onnistun -verkkovalmennuksessa ei ole pakollista liikuntaa eikä tajutonta stressiä siitä, että joka viikko pitäisi saada hirveästi aikaiseksi muutoksen suhteen. Toiveet muutoksesta askel kerrallaan sekä henkisen puolen huomiointi on otettu tässä valmennuksessa tarkasti huomioon. Marianne tietää itse kokemuksesta, miltä aloittamisen vaikeus ja alkuun pääseminen tuntuu.

Tämä verkkovalmennus sopii myös muutosta vielä harkitsevalle, sillä jo pelkästään henkisen puolen valmistelu elämäntapamuutokseen on yksi pieni askel kohti muutosta. Saat valmennuksessa eväitä siihen, kuinka elämäntapamuutos kannattaa aloittaa ja miten oppia olemaan armollisempi itseäsi kohtaan. Et ehkä koe enää samanlaista stressiä ja häpeää ylipainosta kuin aiemmin, sillä olet jo muutoksen polulla kohti terveellisempiä elämäntapoja.

Unelmat todeksi Mariannen kanssa - ei ensi maanantaina - vaan nyt!

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Haluat saada paremman minäkuvan
  • Haluat aloittaa muutoksen askel kerrallaan
  • Haluat pysyvän muutoksen
  • Haluat tsemppaavan startin muutokseen
  • Haluat aloittaa muutoksen ilman stressiä
  • Tarvitset tukea erityisesti henkisellä puolella

 

Valmennuksen esittely

 

Vihdoin onnistun -verkkovalmennus kestää 10 viikkoa. Jokaisella viikolla on omat teemansa: tiistaisin on infoa viikon teemasta ja torstaisin asiaa henkisellä puolella. Jokainen teema liittyy eri aiheeseen, mutta ne liittyvät tavalla tai toisella elämäntapamuutokseen tai painonpudotukseen.

Saat valmennuksessa helpot ja aloittelijalle sopivat treeniohjelmat sekä kuntosalille että kotiin. Saat myös kaksi ravintosuunnitelmaa, toinen liikkuvalle elämäntapamuuttujalle ja toinen henkiseen puoleen ja ruokavalioon keskittyvälle elämäntapamuuttujalle. Reseptivinkkejä saat joka perjantai.

Mariannen kanssa lähdet kohti elämäntapamuutosta rauhallisesti, sillä valmennus alkaa valmistelevalla viikolla. Valmennuksen aikana ei ole pakko harrastaa liikuntaa vaan voit hyvin aloittaa pelkän henkisen puolen ja ruokailujen avulla. Pysyvä muutos ja parempi minäkuva ovat tämän valmennuksen tavoitteita, joihin myös sinä pystyt tämän valmennuksen avulla!

 

Haluan kokeilla!

KOKEMUKSIA

 

  • Parasta on ollut kun on saanut paljon hyviä vinkkejä oikein syömiseen sekä tsemppaavat viestit aina joka viikon alussa.

  • Tässä valmennuksessa asioita on oikeasti tullut mietittyä, eikä vain ole tehnyt ohjeiden mukaan.

  • Henkilökohtainen ote ja yhteydenpito on ollut parasta.

Valmentajan esittely

 

Marianne Kettunen on iloisen ja rempseän luonteen omaava kuntosalivalmentaja ja personal trainer Etelä-Karjalasta. Hän tekee elämäntapamuutos- ja painonpudotusvalmennuksia oman kokemuksensa pohjalta. Marianne on itse tehnyt -30kg elämäntapamuutoksen ja tietää, mitä se vaatii niin henkisesti kuin fyysisesti. Marianne siis todellakin tietää, mistä puhuu! Hän on yleensä myös se henkilö, joka piristää jokaisen päivää ja näkee asioista ne positiiviset puolet.

Mariannen koulutus:

  • Kuntosalivalmentaja 2018, Trainer4You
  • Personal trainer 2019, Trainer4You
  • Digital wellbeing coach, 2020 Syke

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • Kuvia
  • Viikoittaiset tsemppivideot joissa käydään tulevan viikon teemat läpi
  • Aloittelijan helpot harjoitusohjelmat kotiin & kuntosalille
  • Esimerkkikausisuunnitelma painonpudottajalle
  • 2 erilaista ravintosuunnitelmaa (niille jotka ottavat liikunnan mukaan ja niille jotka ei liiku tässä valmennuksessa)
  • Joka perjantai reseptivinkit
  • Joka maanantai tulevat viikon tehtävät (1-2 kpl)
  • Tiistaisin faktatietoa viikon teemasta
  • Torstaisin henkisen puolen asiaa

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Ravinto-ohjelmia
  • Tulosten seuraamista
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe