Arjen sankarit

Tee liikkumisesta mukava ja helppo tapa tämän kannustavan verkkovalmennuksen avulla.

39,00 €
Osta



Olosi on kömpelö ja kankea. Tiedät, että liikkumaan pitäisi lähteä, mutta...

EI MUTTIA! Tämän verkkovalmennuksen aikana taklaat sen ison mutan. Liikkumisesta tulee kuin hampaiden harjausta. Se on osa arkeasi, josta et halua luopua. Valmennuksen jälkeen sinun ei tarvitse jossitella. Itseluottamuksesi kasvaa valmennuksen ansiosta. Tiedät tasan tarkalleen, miten rakennat kestävän peruskunnon. Jo neljässä viikossa voit yllättyä siitä, miten pienistä teoista oikeastaan on kyse, että energiatasot nousevat.

 

Arjen sankarit -verkkovalmennus lyhyesti:

  • Peruskuntoharjoittelusta tehdään talon rakennusprojekti, jossa osat pilkotaan pieniin ja helposti ymmärrettäviin osiin
  • Sinä sitoudut rakentamaan omaa taloasi ohjeiden avulla oman näköiseksi
  • Ohjeet, joita voit noudattaa valmennuksen jälkeenkin
  • Treeniohjelmat kuvina ja teksteinä
  • Helpot ja yksinkertaiset treeniohjelmat, jotka sopivat kiireiseenkin arkeen
  • Kannustusta viikottaisten käytännön vinkkien avulla
  • Seuranta liikuntakalenterin ja askeleiden avulla
  • Inspiraatiota ja motivaatiota ruokitaan muistutusten avulla
Arjen sankarit
Kesto 4 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 39,00 €


aloittelija
Hyvinvointi
keskitaso
Kotitreeni
Lifestyle miehet
Lifestyle naiset
Liikunnan aloittaminen
Miehet
Naiset

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

Tehdään yhdessä liikunnasta mielekästä.

 

Arjen sankari

Tässä valmennuksessa etsitään perusteiden kautta itselle mielekästä tapaa liikkua, jotta liikkuminen jatkuisi valmennuksen jälkeenkin.

 

Haluatko voida paremmin ja keskittyä olennaiseen? Haluatko tuntea itsesi energiseksi?

Voi olla, että liikkumattomuus tai vääränlaisesta liikunnasta aiheutuneet vaivat ja tuntemukset haraavat vastaan. Tarvitset jonkun, joka kannustaa ja näyttää tietä. Epäsäännöllisyys ja rutiinien puute ovat heijastuneet myös lepoon ja ravitsemukseen. Tämä on johtanut kierteeseen, josta tuntuu vaikealta päästä irti. Toivot selkeitä ohjeita ja tsemppausta vaikeimpien askelten ottamiseen.

Saatat epäröidä, koska et ole aivan varma mitä sinun pitäisi oikeastaan tehdä. Läheisten ja median antamat mielikuvat ovat saattaneet hämärtää ajatuksiasi siitä, mihin hyvä peruskunto oikeastaan perustuu. Tästä johtuen aiemmat yrityksesi ja siitä seuranneet epäonnistumiset ovat voineet nakertaa itseluottamustasi. Olet aloittanut liian kovaa ja väärällä tavalla. Saatat tuntea tästä syystä itsesi liikkuessasi kuin bambiksi heikolla jäällä. Voit kokea myös epävarmuutta nettivalmennukseen osallistumisesta, koska et ole varma toimiiko se sinulle ja mitä ehkä läheiset ajattelevat. Sinua pelottaa, miten liikunta mahtuu kalenteriisi ja elämäntilanteeseesi. Saatat epäröidä itsesi ja elämäntilanteesi takia. Onko nyt hyvä hetki aloittaa? Pystytkö ja jaksatko panostaa omaan hyvinvointiin arjessa?

Valmennuksen päätavoitteena onkin saada sinut liikkumaan. Jos liikunta on liian suorittamista, siitä ei nauti eikä sitä tule tehtyä. Sen vuoksi valmennuksessa etsitään perusteiden kautta juuri sinulle mielekästä tapaa liikkua, jotta liikkuminen jatkuisi valmennuksen jälkeenkin.

Tämän helpompaa liikkumisesta ei voi enää tulla!

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Epäröit liikkeelle lähtemistä
  • Kuntoilet jo, mutta haluat palata perusasioiden äärelle ja vahvistaa tietämystäsi vankasta pohjasta
  • Haluat voida paremmin ja tiedät, että liikunta auttaisi nostamaan energiatasojasi
  • Kaipaat tukea ja turvaa liikuntaharrastuksen aloittamiseen

 

Valmennuksen esittely

 

Arjen sankarit -verkkovalmennus kestää 4 viikkoa. Valmennus on kuin talon rakennusprojekti. Ensimmäisellä viikolla keskitymme arkiliikuntaan ja lepoon. Toisella viikolla siirrymme talon rakenteisiin, lisäämme tuki- ja liikuntaelimistön harjoittelua. Kolmannella viikolla pystytämme seinät ja katon lihaskuntoharjoittelun avulla. Viimeisellä viikolla viimeistelemme talon savupiipulla, lisäämme kestävyyttä ja hieman tehoa.

Valmennus sisältää kuvia, videoita, tekstejä, arkisia vinkkejä, inspiroivia motivaatio muistutuksia ja valmentajan tuen chat-yhteyden avulla. Valmennus on tyyliltään ratkaisukeskeinen ja inspiroiva. Pyrimme yhdessä eteenpäin.

Valmennuksen aikana huomaat, että liikkuminen ei ole rakettitiedettä. Alat valmennuksen ansiosta keskittymään liikkumiseen ja sen pääasioihin etkä lillukanvarsiin. Saat itsevarmuutta liikkua ja haluat jatkaa liikkumista valmennuksen jälkeenkin.

 

Haluan kokeilla!

Valmentajan esittely

 

Päivi Pelkonen on pääkaupunkiseudulla asuva 35-vuotias hyvinvointivalmentaja. Hän päätyi valmentajaksi oman urheilu-uransa innoittamana. Pienenä opittu aktiviinen elämäntapa on kasvattanut hänestä terveyden ja hyvinvoinnin ammattilaisen. Liikunta on antanut Päiville paljon – hän on kokenut niin onnistumisen kuin epäonnistumisen tunteita, iloa ja surua. Pitkäjänteinen työ, päämäärätietoinen ote ja nöyrä asenne ovat vieneet pitkälle ja auttaneet häntä ylittämään omat rajansa. Aktiivivuosinaan Päivi luisteli muodostelmaluistelujoukkue Marigold IceUnityssä maailman huipulla. Terveyden edistämisestä ja hyvinvointivalmennuksesta hän kiinnostui, koska halusi tietää lisää miten rakennetaan kestävä pohja kehitykselle.

Valmentajana Päivi on raudanluja ammattilainen, joka tuo mukanaan iloa, innostusta ja tuoretta näkökulmaa tekemiseen. Hänellä on loistava kyky tunnistaa asiakkaiden vahvuudet ja kehitystarpeet. Päivi pystyykin pilkkomaan haastavammankin kokonaistavoitteen ymmärrettäviin ja selkeisiin osiin.

Päivi on erikoistunut terveyttä edistävään urheilu- ja elämäntapavalmennukseen sekä työhyvinvointiin. Hän auttaa asiakkaitaan rakentamaan hyvinvointia terveyttä edistävälle, kestävälle pohjalle, juuri heidän tarpeisiinsa sopiviksi. Hän haluaa johtaa esimerkillä, näyttää millainen on liikunnallinen hyvinvointia edistävä elämäntapa ilman, että tarvitsee mennä liiallisuuksiin. Vankan koulutus ja kokemustaustan ansiosta Päivi pystyy haastavissakin tilanteissa auttamaan asiakkaittaan löytämään heille sopivan polun. Hän saa valtavasti onnistumisen kokemuksia työssään nähdessään asiakkaan oivalluksia ja oppimiskokemuksia.

Päivin koulutus:

  • Terveystieteiden maisteri 2020, Filosofian maisteri 2009, Jyväskylän yliopisto
  • Aikuisliikunnan ammattitutkinto 2011 FAF Personal Trainer 2011, Suomen urheiluopisto, Vierumäki
  • Digital Wellbeing Coach, Syke Tribe 2019
  • RYT 200 Joogaohjaaja-koulutus
  • Liikunnan kiistakapulat – kuumimmat kysymykset ja aiheet liikunnan saralla (ESLU 2015)
  • Juoksun ABC-ohjaajakoulutus (ESLU 2015)
  • Fascia ja selkä-koulutus (ESLU 2015)
  • Syö mitä mielesi tekee – painonhallinnan psykologialla kohti pysyviä muutoksia (Helsingin Seudun Kesäyliopisto 2014)
  • Kuntonyrkkeily terveysliikuntana (ESLU – Suomen Nyrkkeilyliitto 2014)
  • Vesijumppa-ohjaajakoulutus (Varalan Urheiluopisto – Suomen Uimaliitto 2014)
  • "Functionality" – toiminnallisen kehonpainoharjoittelun workshop
  • Seniori voimaa (FAF 2013)
  • IKSA Kahvakuulakoulutus Level 1 ja 2 (2012)
  • Barefoot running – luonnollisen juoksun ja liikkumisen tekniikkaleiri (2012)
  • Trainer Lab: Ravintolisät –jatkokoulutus (2012)

Voit tutustua Päiviin esimerkiksi Instagramissa @ptpaivi.

 

 

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • Peruskuntoharjoittelusta tehdään talon rakennusprojekti, jossa osat pilkotaan pieniin ja helposti ymmärrettäviin osiin
  • Sinä sitoudut rakentamaan omaa taloasi ohjeiden avulla oman näköiseksi
  • Ohjeet, joita voit noudattaa valmennuksen jälkeenkin
  • Treeniohjelmat kuvina ja teksteinä
  • Helpot ja yksinkertaiset treeniohjelmat, jotka sopivat kiireiseenkin arkeen
  • Kannustusta viikottaisten käytännön vinkkien avulla
  • Seuranta liikuntakalenterin ja askeleiden avulla
  • Inspiraatiota ja motivaatiota ruokitaan muistutusten avulla

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Tulosten seuraamista
  • Fiiliksen seuraamista
  • Tavoitteita
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe