Liikunnan aloittaminen psyykkisellä valmennuksella
Ratkaiseva askel

Tämä valmennus lopettaa joka maanantaisen alusta aloittamisen –mentaliteetin ja luo pohjan pysyvälle muutokselle psyykkisen valmennuksen keinoin.

49,00 €
Osta

Haluatko muutosta elämääsi, muttet tiedä mistä aloittaa tai pelkäät ettet taaskaan onnistu? Aloitatko uuden elämän joka maanantai, ilman pysyviä tuloksia?

Ratkaiseva askel -verkkovalmennus lopettaa joka maanantaisen alusta aloittamisen –mentaliteetin ja luo pohjan pysyvälle muutokselle kohti liikunnallisempaa arkea. Valmennus pysähdyttää, oivalluttaa, ja mikä tärkeintä, innostaa sinut tarttumaan toimeen, tekemään konkreettisesti asioita, jotka lisäävät liikuntaa arjessasi. Tässä valmennuksessa otat ratkaisevat ensiaskeleet kohti parempaa hyvinvointia sekä liikunnallisempaa ja joustavampaa elämää.

 

Ratkaiseva askel -verkkovalmennus sopii sinulle, jos:

  • Haluaisit muutosta, muttet tiedä miten aloittaa
  • Päätät aloittaa uuden elämän aina maanantaina tai ensi kuussa
  • Olet kokeillut erilaisia pikaratkaisuja tai kuntokuureja, mutta pysyviin muutoksiin on ollut vaikeaa päästä
  • Toimeen tarttuminen tuntuu vaikealta tai jopa mahdottomalta
  • Haluat voida paremmin
  • Haluat olla energisempi
  • Tunnet, että motivaatio on hukassa
  • Liikunnan aloittaminen tai säännöllisenä pitäminen on vaikeaa
  • Liikunta saattaa tuntua epämiellyttävältä pakolta
  • Tiedät kyllä mitä kuuluisi tehdä, muttet silti saa toimittua niin
  • Koet, että sinulla on aina kiire, etkä ehdi liikkua
  • Asetat muut etusijalle sen sijaan että priorisoisit itsesi
Ratkaiseva askel
Kesto 4 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 49,00 €


aloittelija
Hyvinvointi
keskitaso
Kotitreeni
Lifestyle miehet
Lifestyle naiset
Liikunnan aloittaminen
Miehet
Naiset

49,00 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

Oikeanlainen motivaatio syntyy, kun muutoksia tehdään oman itsensä vuoksi, ei kenenkään muun vuoksi.

 

Ratkaiseva askel

Tässä psyykkisessä valmennuksessa lähdetään kohti liikunnallisempaa arkea.

 

Jos haluat että mikään ei muutu, älä osallistu tähän valmennukseen, vaan jatka täysin samaan malliin kuin tähänkin asti. Jos etsit oikopolkuja tai kikkakolmosia, niin älä valitse tätä valmennusta. Jos haluat jatkaa pikadieettien ja kuntokuurien parissa etsien nopeita ja hetkellisiä ratkaisuja ajautuaksesi jälleen kuurin jälkeen takaisin tuttuihin tapoihin, älä silloinkaan osallistu tähän valmennukseen.

Jos taas haluat laittaa pisteen ainaiselle alusta aloittamiselle, niin lähde mukaan! Jos olet valmis ja halukas oppimaan miten luoda pohjaa pysyville muutoksille ja muutosten toteuttamiselle, niin tule mukaan! Sinä olet sen ansainnut. Jokainen meistä on ansainnut saada elää itsensä näköistä hyvää elämää ja jokaisella on mahdollisuus toteuttaa sitä. Ota rohkeasti tämä Ratkaiseva Askel kohti parempaa oloa ja liikunnallisempaa arkea. Lähde mukaan loppuelämäsi matkalle! Avoin mieli, halu oppia itsestäsi ja 100% keskittyminen ovat ainoat lupaukset, jotka pyydän sinua itsellesi antamaan, kun lähdet mukaan. Silloin minäkin lupaan, että saat taatusti uusia ja toimivia työkaluja liikunnallisemman arjen ja itsesi näköisen elämän toteuttamiseen.

Tämän valmennuksen avulla lopetetaan "Aloitan heti maanantaina" -tyyppinen elämäntapa. Psyykkisiä taitoja kehittämällä luodaan pohja pysyviin elämäntapamuutoksiin pääsemiseksi. Erilaisten aktiivisten harjoitusten avulla rohkaistaan ja innostetaan konkreettiseen toimintaan oman itsensä hyväksi. Valmennus antaa toimivia työkaluja koko loppuelämän liikunnallisemman elämäntavan luomiseksi. Valmennus ja sen harjoitteet pohjautuvat arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan, jonka perustana on tutkitut hyväksymis- ja omistautumisterapian periaatteet. Lue lisää psyykkisen valmennuksen periaatteista tästä.

Entä jos oikeasti aloittaisit ensi maanantaina ja ottaisit sen Ratkaisevan Askeleen?

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Haluaisit muutosta, muttet tiedä miten aloittaa
  • Päätät aloittaa uuden elämän aina maanantaina tai ensi kuussa
  • Olet kokeillut erilaisia pikaratkaisuja tai kuntokuureja, mutta pysyviin muutoksiin on ollut vaikeaa päästä
  • Toimeen tarttuminen tuntuu vaikealta tai jopa mahdottomalta
  • Haluat voida paremmin
  • Haluat olla energisempi
  • Tunnet, että motivaatio on hukassa
  • Liikunnan aloittaminen tai säännöllisenä pitäminen on vaikeaa
  • Liikunta saattaa tuntua epämiellyttävältä pakolta
  • Tiedät kyllä mitä kuuluisi tehdä, muttet silti saa toimittua niin
  • Koet, että sinulla on aina kiire, etkä ehdi liikkua
  • Asetat muut etusijalle sen sijaan että priorisoisit itsesi

 

Valmennuksen esittely

 

Tämä verkkovalmennus kestää 4 viikkoa. Valmennus antaa varmuutta lähteä tekemään muutosta, mutta opettaa myös armollisuutta ja hyväksyntää siihen, ettei kaikki suju aina suunnitelmien mukaan ja se on ihan ok. Saat luovuttamistilanteisiin työkaluja selviytyäksesi takaisin oikealle tielle.

Ratkaiseva askel -verkkovalmennuksessa pureudutaan nimenomaan psyykkiseen puoleen. Kun lähdetään tekemään muutoksia tapoihin ja rutiineihin on tärkeää kirkastaa miksi haluaa tehdä muutoksia, millaista elämää haluaa elää ja millaista elää nyt. On tärkeää oppia, että oikeanlainen motivaatio syntyy, kun muutoksia tehdään oman itsensä vuoksi, ei kenenkään muun vuoksi. Sisäisen motivaation herättäminen on tärkeää sekä ymmärryksen lisääminen oman mielemme toimintaan, jotta voi jatkossa tehdä parempia valintoja onnistuneesti eikä kompastele mielen myllerryksiin. Oma mielemme on usein suurin este muutokselle.

Valmennuksessa on viikkoteemat, joihin pureudutaan valmentajan videotervehdysten sekä psyykkiseen valmennukseen pohjautuvien harjoitusten avulla. Mukana on fiiliskyselyjä ja harjoitusten reflektointitehtäviä sekä tekstimuotoisia viikkoteemoja syventäviä osioita. Lisämausteena pääset testaamaan myös muutamia erilaisia kotitreenejä.

Viikkoteemat:

1. viikon teema - Lähtötilanteesi hahmottaminen ja mielen toiminnan ymmärtäminen

2. viikon teema - Itselle tärkeimpien asioiden kirkastaminen ja tavoitteet

3. viikon teema - Oikealla tiellä pysyminen ja motivaatio

4. viikon teema - Voimavarojen ylläpitäminen ja päättäväisyyden valjastaminen

Jos olet kyllästynyt ainaiseen alusta aloittamiseen tai aloitat uuden elämän joka maanantai, niin tämä valmennus on juuri sinua varten. Valitse uusi, parempi tie, joka vie kohti sinun itsesi näköistä ja arvoista elämää. Priorisoi itsesi ja panostaa tulevaisuuteesi. Ei huomenna, ei ensi kuussa, vaan juuri nyt. Valitse parempi olo, opi lisäämään liikuntaa arkeesi pysyvästi. Lähde mukaan oppimaan, oivaltamaan ja tarttumaan toimeen! Kun sinä itse voit hyvin, heijastuu se myös ympäristöösi. Tekemällä itsellesi hyvää, olet monin verroin parempi ihminen myös kanssaihmisillesi.

 

Haluan kokeilla!

Valmentajan esittely

 

Tässä valmennuksessa valmentaa Anna-Liisa (Ansku) Ruusunen, hyvinvointi- ja liikunta-alan yrittäjä Satakunnan Harjavallasta. Viisi vuotta sitten hän lähti seuraamaan sydämensä ääntä ja lähti kouluttautumaan kaupalliselta alalta liikunta- ja hyvinvointialalle. Se johti täydelliseen uravaihdoksen. Ansku kokee vihdoin olevansa oikeassa paikassa, työssä, jossa saa kohdata erilaisia ihmisiä, kuulla ja oppia heidän tarinoistaan sekä auttaa heitä kohti parempaa hyvinvointia ja energisempää elämää. Tämä on hänen unelmaduuninsa.

Valmentajana Ansku on helposti lähestyttävä, kuuntelevainen, huumorintajuinen ja kannustava. Hänen valmennuksissaan ihminen otetaan tarkasti kokonaisuutena huomioon. Mieli ja keho ovat yhtä, niitä ei voi erottaa toisistaan.

Sparraus, valmennus ja ihmisten kohtaaminen yleensä, ovat Anskulle luontaisia asioita ja hän nauttii niistä suuresti. Hän haluaa auttaa ihmisiä oivaltamaan miten ja miksi priorisoida itsensä korkeimmalle sijalle elämässä. Miten löytää omat motivaattorit ja kaikkein tärkeimmät asiat elämässä, joihin pohjata omat valinnat ja teot hyvinvointinsa suhteen. On se sitten elämäntapamuutos, psyykkisen tai fyysisen kapasiteetin lisääminen, niin tärkeää on oivaltaa mistä lähteä liikkeelle ja miksi. Tämä valmennus syntyi siitä suuresta tarpeesta, jonka Ansku on satojen henkilökohtaisten valmennuskohtaamisten myötä saanut huomata. Asia, joka kerta toisensa jälkeen nousee esiin on ihmisen psyykkisten taitojen merkitys oman hyvinvointinsa ja elämänmuutosten edistämisessä. Parhaiten edistyvät he, joilla on halu ja valmius hypätä myös oman pääkoppansa sisään ja kehittää omia psyykkisiä taitojaan. Tärkeää on, että pysähtyy, pohtii, oivaltaa ja oppii. Ja mikä tärkeintä, tarttuu toimeen!

Anskun koulutus:

  • Sairaanhoitajaopinnot alk. 1/2020, SAMK
  • Psyykkinen valmentaja, Trainer4You 2019
  • Firstbeat hyvinvointianalyysien palveluntarjoaja, Firstbeat Technologies 2018
  • Personal trainer, hyvinvointivalmentaja Trainer4You 2016
  • Tradenomi, Haaga-Helia 2003

Voit tutustua Anskuun esimerkiksi Instagramissa @aruusunen_fitstop.

 

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 4 viikkoa kestävä verkkovalmennus
  • Psyykkiseen valmennukseen pohjautuvia oivalluttavia tehtäviä
  • Videotervehdykset
  • Pienet konkreettiset teot -tyyppiset tavoitetehtävät ja seuranta
  • Fiiliskyselyt
  • Tiedon syventämistä
  • Kolme erilaista helppoa treeniohjelmaa

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Liitetiedostoja
  • Fiiliksen seuraamista

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe