Tuotearvostelut
Tuote
Core kuntoon by MirkaKeskiarvo
(33 arvostelua)
Kaikki arvostelut (33)
Anonyymi käyttäjä
Luotu 11.02.2024
Ravitsemusohjeet liian ylimalkaiset ja joka päivälle samat, tehty laskin kädessä, joten käytännössä typerät. Treenit Ok, mutta niissä voisi olla enemmän toiminnallisia koko kehon harjoituksia.
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 14.05.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Erittäin tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- kokovartalo treenit olivat vähän tylsiä!
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Painon isoon pudotukseen ja hyviin vatsatreeneihin
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Sain parannettua ruokarytmini!
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Henkilökohtaisuutta, Monipuolisempia tehtäviä, Erilaisen ruokavalion
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- erilaisia vaihtoehtoja ruokiin!
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Unen seuranta, Kehityksen seuranta
- Erittäin tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- kokovartalo treenit olivat vähän tylsiä!
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Painon isoon pudotukseen ja hyviin vatsatreeneihin
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Sain parannettua ruokarytmini!
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Henkilökohtaisuutta, Monipuolisempia tehtäviä, Erilaisen ruokavalion
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- erilaisia vaihtoehtoja ruokiin!
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Unen seuranta, Kehityksen seuranta
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 10.05.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Ihan tyytyväinen
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Oma ajankäyttö haasteellista
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Paino ei ole tippunut, mutta vyötäröltä lähti 2cm
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Liian lyhyt
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Aikaa keskittyä, Henkilökohtaisuutta
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
- Ihan tyytyväinen
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Oma ajankäyttö haasteellista
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Paino ei ole tippunut, mutta vyötäröltä lähti 2cm
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Liian lyhyt
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Aikaa keskittyä, Henkilökohtaisuutta
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 30.04.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Selkeä kokonaisuus, harjoituksista muodostui rutiini.
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Joka puolelta kroppaa putosi pari senttiä sekä painoa n kolmr kiloa. Elämäntilanteesta johtuen osan ajasta jouduin vähän soveltaen järjestämään mm ruokailut, mutta tuloksia tuli tästä huolimatta. Kokonaisuudessa parasta kuitenkin jaksamisen ja virkeystilan kohoaminen.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Liian lyhyt
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Enemmän treenivaihtoehtoja, Aikaa keskittyä
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- 4 vko hyvä startti, nyt pitäisi saada liikunta- ja ruokarytmistä rutiini (pari viikkoa jatkoaikaa kurssille...?)
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Selkeä kokonaisuus, harjoituksista muodostui rutiini.
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Joka puolelta kroppaa putosi pari senttiä sekä painoa n kolmr kiloa. Elämäntilanteesta johtuen osan ajasta jouduin vähän soveltaen järjestämään mm ruokailut, mutta tuloksia tuli tästä huolimatta. Kokonaisuudessa parasta kuitenkin jaksamisen ja virkeystilan kohoaminen.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Liian lyhyt
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian helppoja
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Enemmän treenivaihtoehtoja, Aikaa keskittyä
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- 4 vko hyvä startti, nyt pitäisi saada liikunta- ja ruokarytmistä rutiini (pari viikkoa jatkoaikaa kurssille...?)
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 30.04.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Ihan tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- En osaa sanoa
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ok / en osaa sanoa
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian vaikeita
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Paremmat ohjelmat, Selkeämmät ohjeet, Vähemmän tehtäviä
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Joillekin päiville oli useampi treeni tehtävä, jota en aluksi tajunnut, vaan sitten jäi puolet tekemättä.
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Tehtävät (yleisesti), Sovellus (yleisesti)
- Ihan tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- En osaa sanoa
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ok / en osaa sanoa
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Hieman liian vaikeita
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Paremmat ohjelmat, Selkeämmät ohjeet, Vähemmän tehtäviä
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Joillekin päiville oli useampi treeni tehtävä, jota en aluksi tajunnut, vaan sitten jäi puolet tekemättä.
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Tehtävät (yleisesti), Sovellus (yleisesti)
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 25.03.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Ihan tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ok / en osaa sanoa
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Paremmat ohjelmat, Monipuolisempia tehtäviä, Enemmän treenivaihtoehtoja
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
- Ihan tyytyväinen
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Ok / en osaa sanoa
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Paremmat ohjelmat, Monipuolisempia tehtäviä, Enemmän treenivaihtoehtoja
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 19.02.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Sovelluksen käyttö / täyttö ei täysin auennut minulle, mutta ei se varsinaisesti haitannut.
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Sain kannustusta treenauksen uudelleen aloittamiseen ja ruokavalioon panostamiseen.
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Sain treenauksen käyntiin ja se tuntuu myös voinnissa, samoin ruokailun seuranta on parantanut vointia.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Innostuneisuutta lisää (itseltäni)
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Olisin halunnut mahdollisuuden vaihtaa treenipäiviä, omaan aikatauluun paremmin sopiviksi
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sovellus helppokäyttöisyys, Sovellus (selkeys)
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Sovelluksen käyttö / täyttö ei täysin auennut minulle, mutta ei se varsinaisesti haitannut.
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Sain kannustusta treenauksen uudelleen aloittamiseen ja ruokavalioon panostamiseen.
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Sain treenauksen käyntiin ja se tuntuu myös voinnissa, samoin ruokailun seuranta on parantanut vointia.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Innostuneisuutta lisää (itseltäni)
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Olisin halunnut mahdollisuuden vaihtaa treenipäiviä, omaan aikatauluun paremmin sopiviksi
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Hieman
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sovellus helppokäyttöisyys, Sovellus (selkeys)
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 19.02.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Erittäin tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Syke,tekninen toteutus,lähinnä mihin osallistuja merkkaa ja miten tarkasti
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Ruoka esimerkit hyvä mm sisällöt ja koot
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Kaikki mitat pieneni ja herkuttelu väheni vaikka en ihan täysin tiukkaa linjaa pitänytkään.Törkein huomio että söin liian pieniä välipaloja ja proteiinia liian vähän aiemmin kun luukun kuitenkin paljon.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Erittäin
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Enemmän vinkkivideoita
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Ehkä ruokavinkkejä
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sovellus (selkeys)
- Erittäin tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Syke,tekninen toteutus,lähinnä mihin osallistuja merkkaa ja miten tarkasti
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Ruoka esimerkit hyvä mm sisällöt ja koot
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Kaikki mitat pieneni ja herkuttelu väheni vaikka en ihan täysin tiukkaa linjaa pitänytkään.Törkein huomio että söin liian pieniä välipaloja ja proteiinia liian vähän aiemmin kun luukun kuitenkin paljon.
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Sopivan pituinen
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Erittäin
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Enemmän vinkkivideoita
Kerro omin sanoin mitä olisit kaivannut lisää
- Ehkä ruokavinkkejä
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sovellus (selkeys)
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 12.02.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- 8-16 työelämässä vaikea suorittaa kunto-ohjelmia muuten kuin yhteen putkeen illalla. Vapaapäivät olisi voineet olla varkopäuvinä, viikonloppuna olisi ollut helpompi suorittaa kunto-ohjelmaa päivän mittaan
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Kokonaisuus hyvä, ei liian rankkoja ohjelmia, hyvä että mukana oli ravinto-ohjelma
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Vatsan ympärysmitta pieneni !
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Liian lyhyt
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Monipuolisempia tehtäviä, Enemmän treenivaihtoehtoja
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sovellus (selkeys), Kehityksen seuranta
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- 8-16 työelämässä vaikea suorittaa kunto-ohjelmia muuten kuin yhteen putkeen illalla. Vapaapäivät olisi voineet olla varkopäuvinä, viikonloppuna olisi ollut helpompi suorittaa kunto-ohjelmaa päivän mittaan
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Kokonaisuus hyvä, ei liian rankkoja ohjelmia, hyvä että mukana oli ravinto-ohjelma
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Vatsan ympärysmitta pieneni !
Oliko suorittamasi valmennus sopivan pituinen?
- Liian lyhyt
Ovatko harjoitukset olleet motivoivia ja miellyttäviä tehdä?
- Kyllä
Arvioi harjoituksien vaikeustaso
- Juuri sopivia!
Mitä olisit kaivannut lisää?
- Monipuolisempia tehtäviä, Enemmän treenivaihtoehtoja
Antoiko sovellus mielestäsi lisäarvoa kokonaisuudelle?
- Ehdottomasti!
Kuinka tyytyväinen olet ollut SYKE-applikaatioon yleisesti?
- Ihan tyytyväinen
Valitse ne asiat mitkä oli mielestäsi huonoja juttuja ja/tai jäivät NEGATIIVISELLA tavalla mieleesi
- Sovellus (selkeys), Kehityksen seuranta
@Anonyymikäyttäjä
Luotu 12.02.2023
Kuinka tyytyväinen olet ollut Syke Marketplace-valmennuksiin tähän asti?
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Ruokavaliossa olisi voinut olla oikeita vinkkejä
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Hyvät lyhyet mutta tehokkaat treenit
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Opin syömään välipaloja ja pienempiä ruoka annoksia. Ruhti parani ja vyötärö löytyi
- Tyytyväinen
Vapaa palaute mihin et ollut kovin tyytyväinen :(
- Ruokavaliossa olisi voinut olla oikeita vinkkejä
Vapaa palaute mihin olit erityisen tyytyväinen. Ei negatiivista palautetta ilman positiivista!
- Hyvät lyhyet mutta tehokkaat treenit
Osaatko kertoa jonkun asian mitä saavutit valmennuksella? Kenties opit kokonaan jotain uutta tai sait uusia näkökulmia? Ehkä voimatasot kasvoivat tai painoa putosi?
- Opin syömään välipaloja ja pienempiä ruoka annoksia. Ruhti parani ja vyötärö löytyi