Hollow body hold - jalat kattoa kohden
1. Asetu selinmakuulle jalat koukussa ja kädet vietynä suoriksi vartalon viereen. Vedä napaa selkärankaa kohden.
2. Nosta nyt lavat ja kädet irti lattiasta sekä nosta myös jalat kattoa kohden. pidä ALASELKä KOKO AJAN KIINNI LATTIASSA!
3. Pysy asennossa annettu aika.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Pyri hakemaan keskivartalosta sellaista tilaa, jossa vatsalihasten alaosa ja yläosa lähenee toisiaan mahdollisimman paljon.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill