Hollow body hold - jalat kattoa kohden
1. Asetu selinmakuulle jalat koukussa ja kädet vietynä suoriksi vartalon viereen. Vedä napaa selkärankaa kohden.
2. Nosta nyt lavat ja kädet irti lattiasta sekä nosta myös jalat kattoa kohden. pidä ALASELKä KOKO AJAN KIINNI LATTIASSA!
3. Pysy asennossa annettu aika.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
*Pyri hakemaan keskivartalosta sellaista tilaa, jossa vatsalihasten alaosa ja yläosa lähenee toisiaan mahdollisimman paljon.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill