Vuorikiipeilijä
1. Aseta kädet maahan suoraan olkapäidesi alapuolelle ja vie jalat suoriksi taakse.
2. Tuo toinen polvi allesi koukkuun. Tee pieni hyppy, jolloin vaihdat jalkaa, ja nyt koukussa ollut polvi ojentuu suoraksi ja suorana ollut jalka koukistuu allesi.
*Hengitä ulos koukistuksen aikana.
*Tee määrätty määrä toistoja.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill
Run Intro | Uudista juoksuharjoittelusi
Tuntuuko sinusta, että juoksuharjoittelusi on jämähtänyt paikalleen? Kaipaatko uutta inspiraatiota ja tekniikkavinkkejä lenkeillesi? Juha Heikkisen valmennus Ru