Lonkan ojennus taljassa seisten
1. Asetu taljan eteen ja laita nilkkaremmi nilkkaan. Ota tukea käsillä taljasta. Aseta se jalka, jossa remmi on, kiinni hieman sen jalan etupuolelle, jonka varassa seisot.
2. Lähde viemään jalkaa taaksepäin siten, että jalka pysyy täysin suorana.
3. Palauta liike alkuasentoon hitaasti.
*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pyri pitämään tasapaino ja seisomaan mahdollisimman suorassa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill
Gym body by Maiju Wihlman
Maiju Wihlmanin 10 viikon valmennus, jonka tehokas salitreeniohjelma laihduttajalle sekä rasvaa polttava ruokavalio vie kehityksesi ja kehonkoostumuksesi täysin