Lonkan ojennus taljassa seisten

1. Asetu taljan eteen ja laita nilkkaremmi nilkkaan. Ota tukea käsillä taljasta. Aseta se jalka, jossa remmi on, kiinni hieman sen jalan etupuolelle, jonka varassa seisot.
2. Lähde viemään jalkaa taaksepäin siten, että jalka pysyy täysin suorana.
3. Palauta liike alkuasentoon hitaasti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.
*Pyri pitämään tasapaino ja seisomaan mahdollisimman suorassa.

Video-ohje