Etuketjun avaus toispolviasennossa

1. Astu jalka taakse ja laske painopiste alas.

2. Nosta käsi suorana ylös samalla pudottaen lantiota alaspäin. 

3. Tuo käsi takaisin alas ja palauta lantio ylös.

*Hengitä rauhallisesti koko liikkeen ajan. 

Video-ohje