Merenneito

1. Istu sivuttain niin, että tukeudut alempaan yläraajaan.  Molemmat alaraajat ovat koukussa sivuilla ja päällimmäinen on hieman taaempana.  Päällimmäinen yläraaja on suorana ylemmän reiden päällä. 
2. Nosta lantiota ylös ja nousen alemman polven ja käden varaan. Vie samalla toinen yläraaja suorana vartalon jatkoksi yläviistoon. Vie katse ylempään käteen
3. Palaa alkuasentoon

Video-ohje