Merenneito
1. Istu sivuttain niin, että tukeudut alempaan yläraajaan. Molemmat alaraajat ovat koukussa sivuilla ja päällimmäinen on hieman taaempana. Päällimmäinen yläraaja on suorana ylemmän reiden päällä.
2. Nosta lantiota ylös ja nousen alemman polven ja käden varaan. Vie samalla toinen yläraaja suorana vartalon jatkoksi yläviistoon. Vie katse ylempään käteen
3. Palaa alkuasentoon
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Helpot kotitreenit by Sanna Mehto
Kunnon kohotusta ja tehokas kehonpainotreeniohjelma kotona! Valmentajanasi Sanna Mehto.
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.
Hyvinvointitempaus by SYKE Tribe
Osallistu 28 päivän hyvinvointihaasteeseen!
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill