Jalkojen nostot selinmakuulta penkillä

1. Asetu penkille jalat kohti kattoa. Lantio on penkin reunalla.
2. Lähde viemään jalkoja alas joko jalat suorina tai pitäen polvissa pientä koukkua. Pidä alaselkä kiinni penkissä.
3. Nosta takaisin ylös.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

236







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.