Jalkojen nostot selinmakuulta penkillä

1. Asetu penkille jalat kohti kattoa. Lantio on penkin reunalla.
2. Lähde viemään jalkoja alas joko jalat suorina tai pitäen polvissa pientä koukkua. Pidä alaselkä kiinni penkissä.
3. Nosta takaisin ylös.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje