Jalkojen nostot selinmakuulta penkillä

1. Asetu penkille jalat kohti kattoa. Lantio on penkin reunalla.
2. Lähde viemään jalkoja alas joko jalat suorina tai pitäen polvissa pientä koukkua. Pidä alaselkä kiinni penkissä.
3. Nosta takaisin ylös.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

236







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.