Jalkapohjan rullaus Blackroll minillä | SYKE Tribe

Jalkapohjan rullaus Blackroll minillä

1. Laita rulla jalkapohjan alle ja aloita rullan liikuttaminen päkiältä kantapäälle.
2. Pidä rullattava jalka vartalon alla, jolloin saat käytettyä vartalon painoa apuna rullauksessa.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos rullauksen aikana.
*Huom! Käsittele myös jalkapohjan sisä - ja ulkosyrjää. 

1751







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.






Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa


READY! -juoksuvalmennus
READY! -juoksuvalmennus

0.0/5

(0 arvostelua)

Juoksuohjelma aloittelijalle. Juha Heikkisen valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan ainakin 5 kilometriä. Samalla olet löytänyt liikunnan ilon!

Kesto 12 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Valmentaja Juha Heikkinen
Käy Smartum / ePassi / Edenred


49,90 €

GO! -juoksuvalmennus
GO! -juoksuvalmennus

0.0/5

(0 arvostelua)

Puolimaraton ohjelma, jonka avulla saavutat tavoitteesi! Juha Heikkisen suunnittelema puolimaraton ohjelma tavoitteelliselle juoksijalle. Helpot ohjeet noudatta

Kesto 12 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Valmentaja Juha Heikkinen
Käy Smartum / ePassi / Edenred


49,90 €

SET! -juoksuvalmennus
SET! -juoksuvalmennus

0.0/5

(0 arvostelua)

Keskitasoiselle juoksijalle suunniteltu treeni- ja juoksuohjelma, jonka jälkeen juokset 10 kilometriä. Juha Heikkisen juoksuohjelma 10km juoksuun kasvattaa kunt

Kesto 12 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Valmentaja Juha Heikkinen
Käy Smartum / ePassi / Edenred


49,90 €

Run Intro | Uudista juoksuharjoittelusi
Run Intro | Uudista juoksuharjoittelusi

0.0/5

(0 arvostelua)

Tuntuuko sinusta, että juoksuharjoittelusi on jämähtänyt paikalleen? Kaipaatko uutta inspiraatiota ja tekniikkavinkkejä lenkeillesi? Juha Heikkisen valmennus Ru

Kesto 4 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Valmentaja Juha Heikkinen
Käy Smartum / ePassi / Edenred


29,90 €

Marathon -juoksuvalmennus by Juha Heikkinen
Marathon -juoksuvalmennus by Juha Heikkinen

0.0/5

(0 arvostelua)

Maraton ohjelma | 16 viikon juoksuohjelma marathonille treenaamista varten. Sopii juoksijoille, jotka pystyvät juoksemaan yhtäjaksoisesti vähintään 10 kilometri

Kesto 16 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Valmentaja Juha Heikkinen
Käy Smartum / ePassi / Edenred


59,90 €