Alaselän rullaus isolla Blackrollilla

1. Aseta Rulla kiinni alaselkään ja nojaa sen päälle. Kädet tulevat leveälle taakse ja jalat ovat koukussa.
2. Liikuta itseäsi ja alaselän aluetta rullan päällä. 
3. Tee rullaus myös puoli kerrallaan, jolloin saat tehokkaan käsittelyn haluamaasi kohtaan. 
* Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos rullauksen aikana