Kepin pyöritys vartalon ympäri isolla liikeradalla
1. Asetu seisomaan haara-asentoon. Ota kepistä leveä ote.
2. Lähde nyt pyörittämään keppiä pääsi ympäri siten,että aloitat kaarevalla liikkeellä sivuille, sitten eteen, sitten toiselle sivulla, suorista selkä ja vie keppi myös pään takaa.
3. Pyöritä ensin toiseen suuntaan ja vaihda sitten suuntaa.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
* Pidä vatsa kontrollissa koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.