Yhden käden kulmasoutu kahvakuulalla
1. Asetu ylävartalostasi pieneen etunojaan pitäen silti alaselän suorana. Pidä kuulasta kiinni siten, että kämmen osoittaa sisäänpäin.
2. Lähde viemään kuulaa alas, jolloin saman puolen yläselkä saa venyä lattiaa kohden.
3. Vedä nyt kuula takaisin ylös. Kyynärpää kulkee vedon aikana kylkeä pitkin.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Maksimoit supistuksen kiertämällä vartaloa liikkeen yläasennossa vedon mukaisesti.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.