Yhden käden kulmasoutu kahvakuulalla
1. Asetu ylävartalostasi pieneen etunojaan pitäen silti alaselän suorana. Pidä kuulasta kiinni siten, että kämmen osoittaa sisäänpäin.
2. Lähde viemään kuulaa alas, jolloin saman puolen yläselkä saa venyä lattiaa kohden.
3. Vedä nyt kuula takaisin ylös. Kyynärpää kulkee vedon aikana kylkeä pitkin.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Maksimoit supistuksen kiertämällä vartaloa liikkeen yläasennossa vedon mukaisesti.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Pienet askeleet
Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.