Korkea veto yhdellä kädellä | SYKE Tribe

Korkea veto yhdellä kädellä

1. Asetu haara-asentoon ja ota pieni koukistus polviin työntäen takapuolta samalla hieman taaksepäin. Pidä kuulasta kiinni myötäotteella ja anna sen roikkua jalkojesi välissä käsi suorana.
2. Työnnä nyt lantiota napakasti eteenpäin ja anna kuulan heilahtaa eteen ylös noin rinnan korkeudelle vetämällä sitä samaan aikaan itseään kohti, jolloin kuula tulee rintaasi kohti samaan aikaan, kun ojennat polvet suoriksi.
3. Anna nyt kuulan tulla takaisin alas samaa reittiä ohjaten sitä kulkemaan jalkojesi välistä samalla lantiota kevyesti taakse työntäen.
4. Tee nyt uusi veto.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä paino kantapäillä, keskivartalo tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan.

 

951







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.






Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa


Pienet askeleet
Pienet askeleet

0.0/5

(0 arvostelua)

Aloittelevalle liikkujalle suunniteltu valmennus, jossa lähdetään lisäämään liikunnallisuutta arkeen pienin askelin. Tavoitteena on liikunnan säännöllisyys.

Kesto 4 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Valmentaja Päivi Pelkonen
Käy Smartum / ePassi / Edenred


19,90 €