Hiihtoliike

1. Ota salkkuote kuulista ja seiso jalat vierekkäin.
2. Lähde heilauttamaan toista kuulaa taakse samalla, kun toinen kuula menee eteen. Pidä paino kantapäillä ja keskivartalo tiukkana koko liikkeen ajan. Voit myös puristaa pakarat tiukoiksi ja hakea polviin pientä koukkua, jolloin sinun on helpompi hallita heiluriliikettä.
3. Tee jatkuvia heilautuksia vartalon vierellä annetun toisto-/aikamäärän mukaisesti.

*Hengitä ulos ojennuksen aikana.

Video-ohje