Korkea veto kahdella kuulalla
1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota pieni koukistus polviin työntäen takapuolta samalla hieman taaksepäin. Pidä kiinni kuulista ja anna niiden roikkua vartalon vierellä.
2. Työnnä nyt lantiota napakasti eteenpäin ja anna kuulien heilahtaa eteen ylös noin rinnan korkeudelle vetämällä niitä samaan aikaan itseäsi kohti, jolloin kuulat tulevat rintaasi kohti samaan aikaan, kun ojennat polvet suoriksi.
3. Anna nyt kuulien tulla takaisin alas samaa reittiä samalla lantiota kevyesti taakse työntäen.
4. Tee nyt uusi veto.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä paino kantapäillä, keskivartalo tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
