Korkea veto kahdella kuulalla

1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota pieni koukistus polviin työntäen takapuolta samalla hieman taaksepäin. Pidä kiinni kuulista ja anna niiden roikkua vartalon vierellä.
2. Työnnä nyt lantiota napakasti eteenpäin ja anna kuulien heilahtaa eteen ylös noin rinnan korkeudelle vetämällä niitä samaan aikaan itseäsi kohti, jolloin kuulat tulevat rintaasi kohti samaan aikaan, kun ojennat polvet suoriksi.
3. Anna nyt kuulien tulla takaisin alas samaa reittiä samalla lantiota kevyesti taakse työntäen.
4. Tee nyt uusi veto.

*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä paino kantapäillä, keskivartalo tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan.

 

Video-ohje