Korkea veto kahdella kuulalla
1. Asetu pieneen haara-asentoon ja ota pieni koukistus polviin työntäen takapuolta samalla hieman taaksepäin. Pidä kiinni kuulista ja anna niiden roikkua vartalon vierellä.
2. Työnnä nyt lantiota napakasti eteenpäin ja anna kuulien heilahtaa eteen ylös noin rinnan korkeudelle vetämällä niitä samaan aikaan itseäsi kohti, jolloin kuulat tulevat rintaasi kohti samaan aikaan, kun ojennat polvet suoriksi.
3. Anna nyt kuulien tulla takaisin alas samaa reittiä samalla lantiota kevyesti taakse työntäen.
4. Tee nyt uusi veto.
*Hengitä ulos vedon aikana
*Pidä paino kantapäillä, keskivartalo tiukkana ja selkä suorana koko liikkeen ajan.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
