Kyykky-loitonnus-yhdistelmä vastuskumilla
1. Asetu hieman lantiota leveämpään haara-asentoon ja laita vastuskumi reitesi ympärille.
2. Lähde laskeutumaan alas siten, että reitesi ovat ala-asennossa lattiansuuntaisesti. Samalla, kun laskeudut kyykkyyn, työnnä polvia sivuille niin, että polvet pysyvät varpaiden kanssa samansuuntaisesti.
3. Työnnä itsesi takasin alku-asentoon.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Pidä vatsa tiukkana, paino kantapäillä.
*Älä anna polvien kiertyä sisäänpäin!
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill