Kyykky-loitonnus-yhdistelmä vastuskumilla
1. Asetu hieman lantiota leveämpään haara-asentoon ja laita vastuskumi reitesi ympärille.
2. Lähde laskeutumaan alas siten, että reitesi ovat ala-asennossa lattiansuuntaisesti. Samalla, kun laskeudut kyykkyyn, työnnä polvia sivuille niin, että polvet pysyvät varpaiden kanssa samansuuntaisesti.
3. Työnnä itsesi takasin alku-asentoon.
*Hengitä ulos ponnistaessa
*Pidä vatsa tiukkana, paino kantapäillä.
*Älä anna polvien kiertyä sisäänpäin!
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill