Etureisien rullaus
1. Asetu päinmakuulle rullan päälle. Rulla tulee etureisien yläosan alle. Ole joko kyynärvarsien tai kämmenien varassa.
2. Lähde liikuttelemaan käsilläsi itseäsi edestakaisin polven yläpuolelta reiden yläosaan asti.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
