Pakaran yläosan rullaus
1. Asetu istumaan rullan päälle. Nosta toinen jalka toisen jalan päälle ristiin. Tue itsesi käden avulla.
2. Lähde liikkumaan pienellä liikeradalla pakaran yläosan päällä. Voit myös kallistaa hieman lantiota, jolloin rulla osuu myös pakaran sivuosaan.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
