Pakaran yläosan rullaus

1. Asetu istumaan rullan päälle. Nosta toinen jalka toisen jalan päälle ristiin. Tue itsesi käden avulla.
2. Lähde liikkumaan pienellä liikeradalla pakaran yläosan päällä. Voit myös kallistaa hieman lantiota, jolloin rulla osuu myös pakaran sivuosaan.

*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. 

 

Video-ohje