Pakaran yläosan rullaus
1. Asetu istumaan rullan päälle. Nosta toinen jalka toisen jalan päälle ristiin. Tue itsesi käden avulla.
2. Lähde liikkumaan pienellä liikeradalla pakaran yläosan päällä. Voit myös kallistaa hieman lantiota, jolloin rulla osuu myös pakaran sivuosaan.
*Hengitä rauhallisesti sisään ja ulos.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
