Hauiskääntö vinopenkissä

1. Asetu selinmakuulle vinopenkkiin. Anna käsien laskeutua alas siten, että kämmenet ovat itseäsi kohden.
2. Lähde tuomaan joko samanaikaisesti tai yksi käsi kerrallaan käsiä kyynärpäästä koukistaen ylös samalla rannetta kiertäen siten, että kämmen osoittaa kohti kattoa yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

Video-ohje