Hauiskääntö vinopenkissä

1. Asetu selinmakuulle vinopenkkiin. Anna käsien laskeutua alas siten, että kämmenet ovat itseäsi kohden.
2. Lähde tuomaan joko samanaikaisesti tai yksi käsi kerrallaan käsiä kyynärpäästä koukistaen ylös samalla rannetta kiertäen siten, että kämmen osoittaa kohti kattoa yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

634







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.