Hauiskääntö vinopenkissä

1. Asetu selinmakuulle vinopenkkiin. Anna käsien laskeutua alas siten, että kämmenet ovat itseäsi kohden.
2. Lähde tuomaan joko samanaikaisesti tai yksi käsi kerrallaan käsiä kyynärpäästä koukistaen ylös samalla rannetta kiertäen siten, että kämmen osoittaa kohti kattoa yläasennossa.
3. Palauta liike hallitusti.

*Hengitä ulos koukistuksen aikana.

634







SYKE for trainers

SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.

SYKE for consumers

There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.