Sivulankku + polvikurkotus
1. Asetu sivuttain toisen käden kyynärvarren varaan ja nosta lantio ilmaan.
2. Lähde nyt kurkottamaan päällimmäisellä jalalla ja kädellä toinen toisiaan.
3. Palaa lähtöasentoon.
*Hengitä ulos kurkotuksen aikana.
*Älä päästä lantiota tipahtamaan. Vartalon pitää olla suorassa linjassa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa