Sivulankku + polvikurkotus
1. Asetu sivuttain toisen käden kyynärvarren varaan ja nosta lantio ilmaan.
2. Lähde nyt kurkottamaan päällimmäisellä jalalla ja kädellä toinen toisiaan.
3. Palaa lähtöasentoon.
*Hengitä ulos kurkotuksen aikana.
*Älä päästä lantiota tipahtamaan. Vartalon pitää olla suorassa linjassa.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
Tätä harjoitetta käytetään esimerkiksi seuraavissa verkkovalmennuksissa
HOMEBODY
Naisille suunnattu kiinteyttävä treeniohjelma kotona! Maiju Wihlmanin suunnittelema 10 viikon verkkovalmennus, jonka 3-jakoinen treeniohjelma kiinteyttää kroppa