Punnerrus seinää vasten
1. Asetu seinän eteen ja laita kädet hartioiden levyiseen asentoon suoraan vartalon eteen.
2. Lähde nyt laskeutumaan seinää kohden, samalla kyynärpäitä taakse alaviistoon työntäen.
3. Punnerra itsesi irti seinästä ja palaa takaisin lähtöasentoon.
*Hengitä ulos työnnön aikana
*Voit säädellä vaikeusastetta asettumalla jaloilla kaueammas seinästä. Mitä kauempana olet, sitä vaikeammaksi liike muuntuu.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
The exercise is featured in these coachings
Vihdoin onnistun by Marianne Kettunen
Elämäntapamuutos ja painonpudotus alkaa henkiseltä puolelta. Tämän valmennuksen avulla vihdoin onnistut. Valmisteleva viikko siivittää sinut kohti muutosta.
Timmi vatsa
Oletko miettinyt, miten kiinteytyä nopeasti?Toivotko valmiiksi suunniteltua ruokavaliota simppeleillä resepteillä? Kaipaatko ohjeistusta minkälaisilla liikkeill